nieuwe methode

[bobmarley]

Ik had een vraagje.
Ik zat te denken aan een andere manier van trainen en ik vraag me af wat jullie er van vinden.

om meer massa te krijgen zat ik te denken aan.
begin met 8hh dan 10 sec rust. dan 10 hh en gewicht verminderen dan 10 sec rust, dan 12 hh en gewicht verminderen, daarna het gewicht halveren om 25 hh te kunnen maken op hoge snelheid om een goede pomp te krijgen en dan naar de volgende oefening te gaan.
graag onderbouwde reacties
groet BM

[Roy P]

Tja, flinke pomp krijg je er wel mee...

[bobmarley]

maar wat denk jij zal je er ook van kunnen groeien? heb het net eventjes geprobeerd maar heb nu redelijke vermoeide spieren.of zal ik verder moeten testen opmezelf of het effect gaat hebben

[roelinho]

Heb je er al een patent op? Ik lig op de loer.

[jordy]

Kun je beter DC gaan doen. Werkt ook met een rest-pause principe. Heb niet echt de indruk dat jij over de nodige ervaring en kennis beschikt om zelf een bepaalde methode te ontwikkelen. Niet doen dus.

[bobmarley]

het is niet dat ik het wil ontwikellen, ik wil gewoon een reactie over hoe andere mensen er over denken, maar ik ga de komende paar maanden kijken of het voormij werkt, ik zoek toch wat uitdaging ben anders de motivatie snel kwijt. groeten

[bobmarley]

of zal ik de laatste sessie tot spierfalen uit moeten voeren?
ik hoop meerdere reacties te krijgen.
Groeten BM

[EKdude]

Als je maar 10sec rust heb, zal je wel niet veel gewicht gebruiken. En als je bij de tweede set je gewicht verminderd, hoe wil je dan op een rustige manier binnen 10sec je schijven verwisselen , of ben ik gewoon sloom?

[bobmarley]

ik wil niet al te zwaar beginnen heb net een knieoperatie gehad en een tijdje niet gesport, dus gewoon vanaf begin af aan opbouwen(haastige spoed zelden goed). Het verwisselen kan wel door aan een stang meerdere kleine gewichten te hangen zodat je die er makkelijk afhaalt zoals bij een barbell als je 20kg gebruikt hang je aan beide kanten 5schijven van 2kg dan kun je er aan beide kanten elke x 1 of 2 weghalen daar zit niet heel veel tijd in. Ik ga het vanavond proberen om zo te trainen en dan kijken of ik morgen voldoende spierpijn heb.
Groeten BM

[laurann]

Spierpijn moet niet hoor.
Als jij al een hele lange tijd niet gesport hebt.
En je gaat vanavond trainen heb je morgen spierpijn al hoe je het doet.
Al ga je 30 minuten op de loopband rennen.
Dat is gewoon een gegeven

[bobmarley]

spierpijn moet wel, dat betekent dat je je lichaam uit balans hebt gebracht als dat niet zo is heb je geen prikkel en als je geen prikkel hebt geen groei, ik heb verder een vrij goede basisconditie, ik neem na de training 2dagen rust i.p.v 1 zodat de spierpijn geen kwaad kan. en ik ga niet al te zwaar in de kilo`s zitten uit voorzorg.
Groeten BM

[IJsBlok]

lijkt een beetje op strippen(trainingsmethode)
strippen is: niet kleding uittrekken maar: begint met zwaar gewicht waar je bepaald aantaal hh mee maakt meestal iets tussen 5 t/m 12 kan je er geen 1 meer maken ook niet met beetje smokkel doe je het gewicht meteen ligter en ga je weer tot spiervalen. en zo ga je door tot er niks meer aan de stang zit of op een punt komt dat je geen spiervalen meer berijkt.

wat er ook op lijkt is megasets (meerdere oefneingen achter elkaar zonder rust voor zelfde spiergroep.)

oowhja 1ding moet je weten pomp is niet bepalend voor spiergroei net zoals spierpijn.
als je net begint lekker fullbody uit sticky's doen en daarna met genoeg info over iets anders omschakelen waar je veel mee gaat pakken zoals ub/lb, split schema of weer andere fullbody.
geen ingewikkelde shit gaan doen bij het eerste jaar van je trainingsjaren

suc6!

[bobmarley]

Ik ken de methode`s die jij bedoeld, maar vind ik vrij saai dus heb naar een combinatie gezocht in mijn ogen kan het wel ben zelf ook gediplomeerd fitnesstrainer en gercitifeerd als personal trainer dus ik heb er vrij veel verstand van ik train ook al 2jaar ondertussen ben er alleen een week of 4 a 5 uitgeweest.
Ik ga nu trainen ik zal later reageren op hoe de training heeft aangevoeld.
Groeten BM

[Pinada]

Dus jij als gediplomeerd fitnesstrainer vindt dat als ik geen spierpijn heb, ik per definitie geen spiergroei kan bewerkstelligen?

[Falstyr]

om meer massa te krijgen zat ik te denken aan.
begin met 8hh dan 10 sec rust. dan 10 hh en gewicht verminderen dan 10 sec rust, dan 12 hh en gewicht verminderen, daarna het gewicht halveren om 25 hh te kunnen maken op hoge snelheid om een goede pomp te krijgen en dan naar de volgende oefening te gaan.
graag onderbouwde reacties
groet BM

verlagen van gewichten...bull shit. heb je geen reet aan. je traint alleen maar op de pomp en voor de rest niks. dit is fitness bezigheidstherapie en niet serieus trainen voor een doel. Verdere onderbouwing zou verspilling van me tijd zijn dus krijg je niet.

-edit-
omg...ik zie dat je gecertificeerd instructeur ben. ik schaam me nu echt voor wat jij hier post. ga eens terug de banken in :S