Benen tijdens droogtrainen...

[Teun]

Goeiemiddag allemaal,

ik ben nu zo'n 3 weken bezig met droogtrainen en dat bevalt me prima, nu heb ik alleen wel een vraag waarvan ik het antwoord eigenlijk al weet maar om er toch zeker van te zijn wil ik het toch vragen.

het gaat over de benen tijdens het droogtrainen want mijn benen zijn al best droog en nu ga ik die vervolgens droogtrainen, maar ik heb liever dat me benen groter worden. Kan ik dan misschien me benen als spiergroep wel trainen voor massa en de andere spiergroepen wel droog trainen ? of is dat echt iets onmogelijks ?

[roelinho]

Wat bedoel je met droogtrainen?

[Falstyr]

Wat bedoel je met droogtrainen?

hij komt net uit de douche of uit een zwembad en wilt dan droog worden.

droog trainen wat een idioot begrip. slaat nergens op.

[Teun]

hij komt net uit de douche of uit een zwembad en wilt dan droog worden.

droog trainen wat een idioot begrip. slaat nergens op.

beetje jammer dat het zo gaat.. maar dat is hoe ik dat geleerd heb andere mensen noemen het cutten

[Falstyr]

droog trainen is een onzin omschrijving en dat soort mensen worden niet serieus genomen. vaak omdat wat zij omschrijven als droog trainen inhoudelijk ook nergens op slaat. als je het echt over cutten hebt wordt je al wat serieuzer genomen. en dan verwijs ik je naar Zomer sticky hoe/wat qua voeding. en training maakt geen reet uit zolang je maar niet te laag in reps gaat zitten.

[Roy P]

Volgens mij heb ik iets niet helemaal begrepen.. Maak je nou meer reps per set in de cut? Je weet toch dat het in de cut om de voeding draait hè...

[Falstyr]

Volgens mij heb ik iets niet helemaal begrepen.. Maak je nou meer reps per set in de cut? Je weet toch dat het in de cut om de voeding draait hè...

In de cut moet je meer trainen op het leeg maken van je glycogeen voorraden. Dat betekend dat je iets hoger in reps moet. In de cut heb je minder eten, minder eten betekend slechter herstellend vermogen en dus wil je het zenuwstelsel niet gaan overbelasten. En dat betekend dat je geen te zware gewichten wilt gebruiken. En daarom blijven de meeste mensen dan met 8+ reps trainen om zo hun glycogeen op te maken, spiervezels te vermoeien. Ook is het zaak in de cut trainingen zo kort en intens mogelijk te maken dus ook de rust tussen sets word korter dan normaal.

[Teun]

Volgens mij heb ik iets niet helemaal begrepen.. Maak je nou meer reps per set in de cut? Je weet toch dat het in de cut om de voeding draait hè...

dan doe ik dus iets fout haha, bij mij zei de fitness instructeur dat je beter tussen de 15 en 20 herhalingen kan zitten met een licht gewicht.

en ik vond dat niet verkeerd klinken omdat het op die manier weer een bepaalde schok voor je lichaam zou zijn, want daarvoor heb ik gebulkt met herhalingen tussen de 8 en 12. Maar nu begrijp ik van jou dat je ook tijdens het cutten ook tussen de 8 en 12 herhalingen moet zitten ?

[Falstyr]

15+ reps is cardio. leuk om 1x in de tig maanden eens te doen om meer spieruithoudingvermogen te krijgen, maar meer ook niet. Je maakt dan wel mooi je spierglycogeen leeg, maar spiermassa zal ook mooi gaan verdwijnen als je niet uitkijkt. Er moet wel nog iets aan gewicht aan de stang hangen.

[Roy P]

In de cut moet je meer trainen op het leeg maken van je glycogeen voorraden. Dat betekend dat je iets hoger in reps moet. In de cut heb je minder eten, minder eten betekend slechter herstellend vermogen en dus wil je het zenuwstelsel niet gaan overbelasten. En dat betekend dat je geen te zware gewichten wilt gebruiken. En daarom blijven de meeste mensen dan met 8+ reps trainen om zo hun glycogeen op te maken, spiervezels te vermoeien. Ook is het zaak in de cut trainingen zo kort en intens mogelijk te maken dus ook de rust tussen sets word korter dan normaal.

Hehe weer wat geleerd . Ik zat iets extremer te denken inderdaad, 15+ reps. Vandaar dat ik het niet helemaal begreep. Maar dat blijkt hij dus ook te doen.. Iets teveel naar mijn mening. Misschien 12-15?

[Teun]

dus in de cut moet je dan tussen de 12-15 herhalingen zoals hierboven gezegd wordt en dan geen licht gewicht maar dan een gewicht zo zwaar dat je de 15 net haalt ?

[Roy P]

dus in de cut moet je dan tussen de 12-15 herhalingen zoals hierboven gezegd wordt en dan geen licht gewicht maar dan een gewicht zo zwaar dat je de 15 net haalt ?

Luister in dit topic maar niet naar mij, niet m'n sterkste punt .

[Teun]

Luister in dit topic maar niet naar mij, niet m'n sterkste punt .

haha is dat een algemeen punt of alleen in dit topic ?

[Roy P]

haha is dat een algemeen punt of alleen in dit topic ?

Geen cutervaringen tot nu toe .

[Fitness-maniak]

Geen cutervaringen tot nu toe .

aan je schermafbeelding te zien, is het ook niet nodig