Benen tijdens droogtrainen...

[Roy P]

aan je schermafbeelding te zien, is het ook niet nodig

Dankjewel hehe . Ik denk wel dat ik halverwege mei lichtjes ga cutten. Mag nog wel een procentje af zodat de onderste abs ook zichtbaar worden.

Maargoed laten we weer ontopic gaan ^^.

[Lukas]

Als ik jouw post goed interpreteer dan wil je bulken met je benen en cutten met je bovenlichaam.

Maar tegelijkertijd wil je dan weer cutten met je benen.

Maar toch ook bulken met je benen.

Zeer bizarre situatie!

Ik denk niet dat dat gaat!

Of je bulkt of je cut. Kijk, je benen hangen vast aan je lichaam, zijn een wezenlijk onderdeel van jouw lichaam. Als je cut, dan doe je dat met heel je lichaam, evenzo als je bulkt, niet met een deel van je lichaam. Je moet voor jezelf uitmaken wat je prioriteit is, bulken of cutten.
In ieder geval succes.

[dynobet]

tijdens het cutten maak ik meestal 10 herhalingen. tijdens bulken 6-10.
maar cutten zit voor het grootste deel in voeding.

[Teun]

Bedankt voor de antwoorden, het is ook eigenlijk heel logisch of het een of het ander maar niet allebij.

nu zit ik nog wel met het aantal herhalingen in de cut, is dat per persoon verschillend of is er echt een standaard aantal herhalingen in de cut ? ik heb vandaag 3x15 herhalingen bij elke oefening gedaan maar dan met zwaar gewicht dat ik de 15 net haal. Kan iemand mij hier misschien advies op geven of dat goed is of dat er een beter mogelijkheid is in het aantal herhalingen ?

[punani]

inderdaad trainen moet geen verschil in zitten.

In de bulk wil je namelijk zo veel mogelijk massa winnen. In de cut wil je zo veel mogelijk massa houden.

Conclusie niets aanpassen. Enkel met voeding spelen.

[jordy]

Droogtrainen is inderdaad gewoon een kutterm bedacht door Fitness Island.
Ontopic stevig cutten en massa ontwikkelen gaan niet zo heel goed samen. Een middenweg vinden moet wel mogelijk zijn.

[GeneralIx]

In de cut moet je meer trainen op het leeg maken van je glycogeen voorraden. Dat betekend dat je iets hoger in reps moet. In de cut heb je minder eten, minder eten betekend slechter herstellend vermogen en dus wil je het zenuwstelsel niet gaan overbelasten. En dat betekend dat je geen te zware gewichten wilt gebruiken. En daarom blijven de meeste mensen dan met 8+ reps trainen om zo hun glycogeen op te maken, spiervezels te vermoeien. Ook is het zaak in de cut trainingen zo kort en intens mogelijk te maken dus ook de rust tussen sets word korter dan normaal.

Moet het hier met je oneens zijn. Glycogeen opmaken is geen doel op zich (tenzij bij depletion training), maar een bij-effect van zakken in de calorieën en net zo veel trainen. Glycogeen depletie an sich bouwt/behoudt geen spiermassa. Het is het trainen dat daarvoor verantwoordelijk is.

Zie ook de grond niet om opeens hoger te gaan in de reps.