Benen...voor of na?

[Remyy85]

Ik heb een vraag m.b.t trainen van de benen.

Wat is het beste om te doen?
Beginnen met benen en daarna bv schouders of borst.
Of eerst bv schouders of borst en daarna pas de benen.

Groetjes Remy

[Roy P]

Grootste spiergroepen eerst.

[Fitness-maniak]

Grootste spiergroepen eerst.

en dat is het enige en beste antwoord

[resike]

Alleen benen, rest op een andere dag.

[Remyy85]

Ok....dat is weer duidelijk

Maare wil ze 2 x in de week trainen...

[Pinada]

Los van de vraag of dat verstandig is... Wat heeft dat te maken met de gegeven antwoorden?

[Wasofski]

Of benen 1 keer per week maar zonder andere spiergroep erbij, dan hebben ze een week om te rusten maar dan moet je wel zien dat je bij beentraining tot het uiterste gaat.

[Revius]

Prioriteiten.
Ik zelf zou bij zo'n indeling eerst schouders doen omdat die in verhouding achterlopen.

[Niels1988]

Prioriteiten.
Ik zelf zou bij zo'n indeling eerst schouders doen omdat die in verhouding achterlopen.

Juist eerst altijd met de spiergroep beginnen die achterloopt (of inderdaad waar je prioriteit voor hebt) Heb je nog geen echt verschil hierin pak dan eerst de grootste spiergroep en daarna de kleinere

[gleke]

Juist eerst altijd met de spiergroep beginnen die achterloopt (of inderdaad waar je prioriteit voor hebt) Heb je nog geen echt verschil hierin pak dan eerst de grootste spiergroep en daarna de kleinere

dan krijg je al die beachboys natuurlijk die eerst hun biceps gaan trainen en dan pas rug (als ze die al trainen)

[Revius]

Het lijkt wel alsof tegenwoordig elk serieus topic omgetoverd moet worden in beachboy achtige shit.

Als je het fijn vindt kan je het ook nog om en om doen.

[Remyy85]

Is het nie zo dat er, als je eerst je benen doet, er meer groeihormonen vrijkomen?
Dat is mij verteld...maar of het klopt?

[Revius]

Ja en die workout moet je dan binnen 23 minuten afronden anders wordt er weer veel te veel cortisol aan gemaakt en daardoor zal je je verstandskiezen verliezen.

[Lukas]

Testosteron wordt toch gevormd als je benen traint, of je nu eerst schouders doet en dan benen of omgekeerd.

[Niels1988]

dan krijg je al die beachboys natuurlijk die eerst hun biceps gaan trainen en dan pas rug (als ze die al trainen)

Nietwaar als hun biceps achter loopt zouden ze die niet eens samen met rug moeten trainen maar hier een aparte dag voor armen moeten inlassen...