Fitness

[Morische]

Hallo,
Ik heb me eerder al voorgesteld, dus begin ik direkt met vragen.

Ik ben 16 jaar
Ik ben 1.84
65 kilo

Ik ben namelijk sinds 2 weken begonnen met een sportschool, en ik wil binnen 2 maanden, dus ongeveer tot juli in de zomer, een kilo of 5 aankomen maar ook nog eens wat groter en gespierder uitzien.

Mijn vraag is hoe kan ik dat het beste doen met juiste oefeningen en de juiste eetschema?
Ik weet dat jullie gaan zeggen van lees de sticky maar daar staan zoveel dingen die ik niet nodig hebt.

Morische

[Roy P]

Ik weet dat jullie gaan zeggen van lees de sticky maar daar staan zoveel dingen die ik niet nodig hebt.

Zeker wel, en dan lees je toch het gedeelte wat je wel interesseert?

[Misterfit]

Jou zou toch echt een goed voedingsschema op moeten stellen, wil je 5 kg gaan halen in 2 maanden. Onmogelijk is het niet, gezien ik met GVT zeker wel 5 kg heb bij gekregen. Echter is GVT heel erg zwaar en aangezien je een beginner bent, lijkt mij dit geen optie voor jou.

Eerst rustig beginnen met trainen en het fullbody schema van hier op het forum gebruiken. Je gaat dus die 5 kg waarschijnlijk niet halen in 2 maanden.

[Wasofski]

Je kan die 5 kilo wel zeker halen. Hij heeft nergens gezegd dat dit 5 kilo zuivere spier moet zijn dus ga gewoon enkele weken bulken en je zal zeker als beginner snel aankomen.

Full body schema uit de stickys en zomersticky lezen voor voedingschema.