Genoeg drinken tijdens training?

[ejfaar]

Dit past volgens mij bij algemeen / voeding / training dus ik heb het bij algemeen neergezet..

sorry als het hier dus niet hoort

maar.. moet je veel drinken tijdens het trainen?

ik drink meestal 0.5 - 0.75 liter per training, is dit genoeg, of moet het meer/minder??

Alvast thx voor racties=)

[ejfaar]

ik drink gewoon water btw:P

[laurann]

Ligt eraan wat je zelf nodig hebt he .

Ik drink niet eens altijd onder de training.
Droge bakkes van hier tot tokio maja fles water vergeet ik vaak.

[Brambo19]

Je voelt toch zelf wanneer je genoeg water drinkt of niet?
Soms heb ik meer dan genoeg met 1 liter, maar op warme dagen kom ik amper toe met 1,5liter.

[ejfaar]

maar het belemmert dus niet je spiergroei ofzo?

[laurann]

Haha,

Nee joh

[ejfaar]

Ok, thanks

wilde k ff wete=)

ik zonde als ik zou traine en nie zou groeie omdat k nie genoeg zou drinke ofzo:P:P

[laurann]

Ik denk dat eerder voeding jou groei gaat tegenwerken .
Weet neit hoe je voeding eruit ziet..

Maar daar gaat dit topic niet over

[ejfaar]

nee klopt idd=)

ben ook bezig om aan mn voeding te werken (heb in een ander topic al tips en een vb voedingsschema gekrege )

[Brambo19]

maar het belemmert dus niet je spiergroei ofzo?

Te weinig drinken zal waarschijnlijk je spiergroei wel beïnvloeden. Je lichaam komt immers onder stress te staan, en stress betekent cortisol, cortisol betekent spierafbraak (simpel uitgelegd).
Maar wat juist "te weinig" is weet ik niet.

[ejfaar]

ahh okee=)

ik zit altijd aardig vol als ik 0.75 liter water op heb:P

maa degene met wie ik meega drinkt meestal 1 slokje water, en dat leek me niet echt goed:P

[The Phoenix]

Ik meende dat als je 3% lichaamsvocht verliest van je totaal vochthuishouden de eerste sypmtomen al intreden zoals hoofddpijn,licht gevoel,licht duizeligheid enz.
Bij 10% kun je zelfs knock out gaan.


Als je traint adem je toch al sneller als normaal en dan verlies je ook al vocht.

Als je lichaam dus de stress in schiet is dat niet bevordelijk voor je spieropbouw. Het zal na een half uur KT wel meevallen. . Drink gedurende de dag genoeg water tot net voor je training dan zit je nog wel even vol.. Ga je intensief lang aan de cardio zou ik zeker drinken aanbevelen.

Kortom neem gewoon wat te drinken mee en wees de mogelijke stress voor.

Zo denk ik erover.

[ejfaar]

oke

gister kreeg ik idd hoofdpijn bijna aan het einde van mn training, dus dat komt dan wss door te weinig water

[ironbrotherhood]

ik drink nooit tijdens training (mag niet of je moet het daar kopen) naast de gym is de spar, dus haal ik daar een fles water voor op de terugweg naar huis veel goedkoper

[ejfaar]

ahh oke.. nog nooit van gehoort dat je geen drinke mee mag neme:P


bij ons loopt iedereen met drinke rond, en bijna niemand koopt daar drinke:P