nieuw beetje hulp

[killerstan]

heey allemaal,

Ik heb al een paar jaar getraind maar niet serieus eigelijk beetje aankloten

Nu wil ik serieus gaan traien met voedingsschema's en alles

Ik ben 22 jaar 1.75 en weeg 80 kg heb al een beetje een breede bouw van mezelf

Mijn doel is om strakker te worden en spieren te gaan opbouwen

alleen is mijn vraag wat kan ik dan het best eten om aftevallen maar ook weer spieren te kweken tegelijke tijd

en weet iemand iets over aftevallen met een kuur (spuiten) om aftevallen omdat iemand op onze sportschool dat gebruikte en dat werkte als een idioot

ik hoor het graag.

Patrick

[Roy P]

Ten eerste; stel je eerst even voor in een daarvoor bestemt topic.

Ten tweede: Je bent nog lang niet toe aan een kuur, je hebt niet eens een voedingsschema resultaten zullen 0,0 zijn.

Ten derde: Stickies lezen.

[Wasofski]

Welkom.
De hulp die je zoekt vind je in de stikys.

[Falstyr]

Zorg eerst maar dat je een jaar een fatsoenlijk eetschema en sportschema consequent hanteert. Dan heb je geen kuur nodig de komende jaren. Dit is de basis en als dat al niet klopt blijf je aanmodderen. En als je kuurt moet je alleen maar nog strikter zijn met eten en trainen...dus zorg eerst maar dat de basis klopt.

[Been]

Lees je pm.

Op slot.