mening over voedingschema

[4motionv6]

ik heb dus de sticky's gelezen en ik heb een begin van een voedingsschema,, graag u reacties , ik ben 21 weeg 71 kg en ben 176 lang,, ik kwam uit op 1959,6 kcal behoefte,,

210 gram eiwit
840 kcal
700 gram onverzadigd vet
840 te besteden,, wat is het beste ??
220 aan koolhydraten

reactiesss

[gleke]

ik heb dus de sticky's gelezen en ik heb een begin van een voedingsschema,, graag u reacties , ik ben 21 weeg 71 kg en ben 176 lang,, ik kwam uit op 1959,6 kcal behoefte,,

210 gram eiwit
840 kcal
700 gram onverzadigd vet?????
840 te besteden,, wat is het beste ??
220 aan koolhydraten

reactiesss

dit is niet echt een voedingschema, je heeft alleen de totale kev waarden, als je wilt dat we echt goed kunnen oordelen moet je je volledige voedinschema plaatsen.. dus wat je allemaal eet op 1 dag.
ik snap die 700 gram onverzadigd vet niet? moest dat 70 zijn?
en je hebt wel een erg lage behoefte lijkt me.

[Andy_]

ik heb dus de sticky's gelezen en ik heb een begin van een voedingsschema,, graag u reacties , ik ben 21 weeg 71 kg en ben 176 lang,, ik kwam uit op 1959,6 kcal behoefte,,

210 gram eiwit
840 kcal
700 gram onverzadigd vet
840 te besteden,, wat is het beste ??
220 aan koolhydraten

reactiesss

zonder voedingsschema zal niemand
je echt verder kunnen helpen.
2000 kcal lijkt me wel weinig voor iemand
van 71 kg.
en 700 gram onverzadigd vet is
wel erg veel.

[ironbrotherhood]

lees de stickys is opnieuw zou ik zo zeggen 2000kcal behoefte is ten eerste al veel te weinig