Vakantie

[maxime]

Hey,

Ik ga over 2-3 weken op vakantie voor 3-5 weken. Ik wil natuurlijk geen spierverlies hebben dus ik let op mijn eten (niet te veel natuurlijk) en probeer wat compound oefeningen te doen. (verzwaarde push-ups, chin-ups, sit-ups/leg raises).

Maargoed, ik ga eigenlijk alleen surfen op vakantie en daar worden bepaalde spieren ook mee angesproken. Volgens mij spreek je daar vooral borst mee aan maar ik vroeg me af ofdat iemand hier toevallig iets wist daarover. En, hoewel ik weet dat er triljoen toopic zijn over vakantie, ofdat iemand nog tips heeft over het bijhouden van spiermassa.
Dank,

[melvinafca]

Zorgen dat je je eiwitten binnenkrijgt dan zul je niet heel veel massa verliezen. Kracht gaat wel achteruit.

[waterpolo995]

wat ga je doen? (windsurfen kitesurfen of gewoon surfen)

[Been]

Als je je voeding goed in de gaten houd en goed veel eiwitten eet zal het mee vallen.
Zou wel proberen 2-3 keer in de week iets aan kracht training te doen.

[Rudi]

Eind juli voor 2 weken naar Torremolinos, om de 2 dagen naar de lokale gym, andere dagen in de zee wat gaan zwemmen.
Voeding wordt strikt opgevolgd, minder vetrijk, meer vis over de middag. Hoop wat droger te staan na 2 weken. Kracht hoop ik te onderhouden via de gym daar.

Eind juli voor 2 weken naar Torremolinos, om de 2 dagen naar de lokale gym, andere dagen in de zee wat gaan zwemmen.
Voeding wordt strikt opgevolgd, minder vetrijk, meer vis over de middag. Hoop wat droger te staan na 2 weken. Kracht hoop ik te onderhouden via de gym daar.

hier hebben we andere topics voor

@ts winsurfen en kitesurfen zijn toch voronamelijke trek bewegingen dus voornamelijk rug. maargoed gewoon lekker eten niet te ongezond en van je vakantie genieten!

[maxime]

Bedankt voor jullie reacties.
ik ga golfsurfen, dus ik DENK voornamelijk borst?

[Checker]

Bedankt voor jullie reacties.
ik ga golfsurfen, dus ik DENK voornamelijk borst?

Oh en armen, schouders, benen, rug... surfen is best belastend voor je lichaam hoor.

[Roy P]

Bedankt voor jullie reacties.
ik ga golfsurfen, dus ik DENK voornamelijk borst?

Nee rug volgens mij.

[maxime]

hmm, zou ik dan nog wel een work-out ernaast moeten doen? aangezien ik elke dag surf

[de sterkste ophaler]

Je zou eventueel wat simpele workouts met bodyweight kunnen doen. Wat opdrukken en chinnen zou al kunnen. Maar ik vind dat als je vakantie hebt, je vakantie hebt en niet moet nadenken over trainen. Dat kan de rest van het jaar ook nog wel. Een goed trainingschema is gebaseerd over een jaargemiddelde en dan zullen die paar weekjes vakantie daar geen verschil in maken. Maak je niet druk en geniet van je vakantie. Wel uiteraard goed je eiwitjes innemen