Radeloos

[scharminkel]

Hey allemaal ik heb heb dus een probleem.

ik zit echt niet lekker in mn vel maar heb geen oplossingen of wat dan ook

Al die taal hier begrijp ik bijna niet :P

ik vind mezelf dus te dik,

Ben al gezonder aan het eten, drink veel en bijna alleen water.

Doe ook fitness, alleen het gaat mij allemaal te langzaam want ik merk weinig resultaat

Kan iemand mij helpen met het afvallen ?

Heb geen idee hoe je de BF tjekt ofzo ,
ik ben dus een zware n00b

ALLE suggesties of nuttig tips zijn welkom!

( Heb ook de site afgbladert maar zoals ik al zei, word er niks wijzer van )


Mvg Mij

[Joris22]

sticky's lezen

[scharminkel]

gedaan, maar kom er gewoon niet uit.

Heb problemen met begrijpend lezen

[ironbrotherhood]

Je BF% kan je het beste meten met een huidplooimeter, als je dit niet direct ter beschikking hebt, zijn er altijd meter op internet, deze zijn niet zo precies maar geven je meer een idee.
Vervolgens moet je je dagelijkse behoefte meten, dit staat in de stickys.
Eens je je dagelijkse behoefte hebt gemeten ga je MAX 500kcal ONDER je behoefte.
Dan maak je vervolgens een eetschema en bereken je de kcal van elk product zodat je totaal juist uitkomt.
Als dat schema klaar is post je het op dit forum en dan kijken de leden of het goed is, wat je beter kan eten etc....
hopelijk heeft dit meer geholpen
veel succes
welkom!

[Joris22]

Bereken je behoefte (calorimeter staat bij de sticky's) en ga dan zo'n 500 calorieën onder je behoefte zitten

[scharminkel]

Vet percentage

18.6

Geef een online meter aan

11.5 Kilo is vet

50.5 Kilo Is vetvrij

[scharminkel]

Calorieen, gezond eten, veel drinken , veel sporten,

Dat zijn zeg maar de belangrijkste richtlijnen ?

Dan moet ik na 2 maanden wel resultaat zien hoop ik

[Hebikniet]

Met alleen gezond eten en veel sporten kom je er niet
stel een voedingsschema op

[skitzo6]

Vet percentage

18.6

Geef een online meter aan

11.5 Kilo is vet

50.5 Kilo Is vetvrij

ik weet niet hoe je het uitgerekend hebt... wat is je lengte ??

klopt niks van of je bent mager en lang of heel erg klein en dik.....

[Unexist]

Sticky's

En je bent niet dik. Bulken dus.

[blue_eye]

Sticky's

En je bent niet dik. Bulken dus.

Hij/zij vindt zich te dik, dus waarom gaan bulken...

[Roy P]

Voedingsschema opstellen met 300-500 kcal onder je behoefte, daarnaast KT. Simpel lijkt mij.

[Been]

BF van 18% is redelijk hoor.

Stel een voedingsschema op van wat je nu eet en kijk wat je kan veranderen nav de schema's van andere members.

[caliber]

Hoelang fitness/eet je gezon enz enz?

Als je verwacht dat je op 14 dagen super resutaat hebt kom je idd bedrogen uit, zowel in verlies of toename van gewicht

[Patricia86]

Je weegt amper 60kg. Dan ben je niet te dik, dan heb je hooguit gewoon een slap lichaam... Door het ontbreken van spiermassa lijk je dan misschien vettig, terwijl je ondergewicht hebt.