Te lange spierpijn

[MR. Muscle]

we zijn bij ons thuis de oprit aan het verbreden omdat m'n nieuwe auto anders naast de weg moet staan.maar natuurlijk mag ik het zwaarste werk doen.m'n broer heeft een verschot in z'n rug en m'n pa is al een dagje ouder.dus kan ik al de walplaten enz....eruit halen.doe ik wel graag zo'n werk.
alleen heb een volledige week last gehad van m'n borst.
ben die blijven eve intensief trainen is misschien verkeerd geweest.normaal heb ik maar ruim 3 dagen "last"

[snipke]

Die nieuwe oprit aanleggen is een beweging dat je anders niet doet daarom zal alles nu een beetje meer pijn doen maar zal zeker na een paar dagen weg zijn.

grtz

[KeepItReal]

Al een tijdje wilde ik ook een topic over spierpijn starten, maar nu is er dus al een.

Ik heb altijd erg veel last van spierpijn. Meer dan anderen, dat zal wel gewoon bij mij horen. Maar met borst is het altijd het extreemst. Na goed opwarmen doe ik 2 setjes bankdrukken en daarna nog 2 setjes fly's. Ongeveer 6-8 herhalingen per set.
Velen van jullie zullen nog meer oefeningen en sets voor borst doen. Maar zelfs na 4 setjes heb ik gigantische spierpijn in de borst, zeker 4-5 dagen.

In andere spieren heb ik ongeveer 2-3 dagen spierpijn. Hoe kan het dat ik in borst dan altijd zolang spierpijn heb? Aan het herstel kan het niet liggen, want 1 a 2 dagen voor mijn borsttraining heb ik totaal geen spierpijn (meer) in de borst.

[snipke]

Je zal er gevoelig voor zijn, doe je uw oefeningen correct want meestal ligt de oorzaak aan een niet correcte bewegingsbaan.

grtz

[KeepItReal]

Ja, ik doe de oefeningen altijd correct. Het mooiste zou natuurlijk zijn als iemand je een week lang zou filmen tijdens de training. Dan kan je precies zien of je nog dingen fout doet.

Mede omdat ik vrijwel alle oefeningen langzaam uitvoer denk ik dat ik vrij strict train. Voor de meeste oefeningen ongeveer 2 sec. om het gewicht omhoog te krijgen en 3 sec. om het gewicht te laten zakken.

[Curiosio]

Denk inderdaad dat het gewoon erg gevoelige spieren zijn in jouw geval. Daarbij genomen dat je erg strikt traint, wat alleen maar goed is uiteraard, heb je veel last.

Ik neem aan dat je tijdes en na de training wel genoeg drinkt?

Greets...

[Adonis]

je blijkt in 1 set al een complete spiergroep te kunnen trainen. Als jij uit die 4 sets alles haalt, dan kan je in mijn ogen net zoveel spierpijn krijgen als iemand met 12 sets. Ik doe nou zelf minder sets dan vroeger, maar wel zwaarder en de spierpijn duurt ook langer...

[RexM]

Wat misschien zou kunnen helpen is na de oefeningen de borstspieren goed te stretchen (ook op de andere trainingsdagen). Zelf heb ik vaker last van spierpijn als ik na het trainen te snel afkoel, b.v. door direct na het sporten te gaan douchen.

Rex

[dirkster]

als ik te weinig eet dan heb ik een enorme lange spierpijn kan dus ook komen door slechte voeding

[Curiosio]

Als je niet genoeg hebt om te herstellen kan dat zeker.

Greets...