Tweet
Hey Ik heb een vraag:
ik train meestal 5x in de week thuis met halters puur alleen halters en dan is het niet super zwaren kilo's ik begin bij 2 kilo beide handen voor op te warmen en zo ga ik steeds hoger naar de 4 - 6 - 8 - 10 - 12 en bij 12 stop ik want dan zijn het aantal gewichten op. daarna doe ik rustig af bouwen voor cooling down. dit proces doe ik eigenlijk tot ik niet meer kan
meestal als ik effe bij de 12 ben krijg ik het bijna niet meer voor elkaar en dan ga ik terug naar de 4 kilo 2 kilo en dan stop ik daarna maak ik nog gebruik van een veer waarmee ik me cooling down sluit de volgende dag voel ik me spieren nog wel lichtelijk maar niet echte spierpijn. de andere dagen in de week dat ik het niet doe train ik voluit in de fitniss zaal ( ik ga nu meer fitnisse dan thuis oefenen ) maar is dit eigenlijk wel goed iedere dag? ik wil snel spieren groeien en dan denk ik hoe meer je het doet hoe beter ( maar niet meer dan 1x per dag )
wat informatie over mij:
17 jaar
weeg ongeveer 65-70 kilo
ben nederlands kampioen taekwondo ( hiermee wil ik zeggen dat me spieren wel wat gewent zijn )
voor de rest drink ik nu veel meer melk en eet ik gezonder omdat ik hoorde dat dat beter is voor je spiergroei.
Als jullie tips hebben wil ik het graag weten
Dankje voor het tijd nemen om dit langen bericht te lezen
Groetjes!
ik train meestal 5x in de week thuis met halters puur alleen halters en dan is het niet super zwaren kilo's ik begin bij 2 kilo beide handen voor op te warmen en zo ga ik steeds hoger naar de 4 - 6 - 8 - 10 - 12 en bij 12 stop ik want dan zijn het aantal gewichten op. daarna doe ik rustig af bouwen voor cooling down. dit proces doe ik eigenlijk tot ik niet meer kan
meestal als ik effe bij de 12 ben krijg ik het bijna niet meer voor elkaar en dan ga ik terug naar de 4 kilo 2 kilo en dan stop ik daarna maak ik nog gebruik van een veer waarmee ik me cooling down sluit de volgende dag voel ik me spieren nog wel lichtelijk maar niet echte spierpijn. de andere dagen in de week dat ik het niet doe train ik voluit in de fitniss zaal ( ik ga nu meer fitnisse dan thuis oefenen ) maar is dit eigenlijk wel goed iedere dag? ik wil snel spieren groeien en dan denk ik hoe meer je het doet hoe beter ( maar niet meer dan 1x per dag )
wat informatie over mij:
17 jaar
weeg ongeveer 65-70 kilo
ben nederlands kampioen taekwondo ( hiermee wil ik zeggen dat me spieren wel wat gewent zijn )
voor de rest drink ik nu veel meer melk en eet ik gezonder omdat ik hoorde dat dat beter is voor je spiergroei.
Als jullie tips hebben wil ik het graag weten
Dankje voor het tijd nemen om dit langen bericht te lezen
Groetjes!
Comment