Vraagjuuh

[Meikitatakurin]

Hallo!

Mijn naam is Willem en ik ben 17 jaar,
ik ben pas begonnen met fitnessen dus moet ook nog een voeding schema enzo maken, maar ik kom niet aan ik kan zoveel eten als ik wil maar er komt echt niks bij.

Zijn daar bepaalde shakes voor of potjes die online kan bestellen? want zou wel handig zijn als ik toch ook nog aankom als ik wil gaan fitnessen

[MT-86]

Hallo!

Mijn naam is Willem en ik ben 17 jaar,
ik ben pas begonnen met fitnessen dus moet ook nog een voeding schema enzo maken, maar ik kom niet aan ik kan zoveel eten als ik wil maar er komt echt niks bij.

Zijn daar bepaalde shakes voor of potjes die online kan bestellen? want zou wel handig zijn als ik toch ook nog aankom als ik wil gaan fitnessen

www.albert.nl kan je online bestellen en wordt nog thuisbezorgd ook!

Mischien is het handig als je eerst ff het forum een beetje doorleest, er is genoeg hier over te vinden.

[STED]

ja je hebt 2 soorten potjes: 'meer' en 'eten'

Kost bijna niks en de resultaten komen snel

[Rensko]

Schrijf eens op wat je nu eet op een dag als je wilt? Weet ongeveer zeker dat het te weinig is.. Lees de stickies en zorg dat je boven je behoefte eet als je wil aankomen!

[Training Niels]

Schrijf eens op wat je nu eet op een dag als je wilt? Weet ongeveer zeker dat het te weinig is.. Lees de stickies en zorg dat je boven je behoefte eet als je wil aankomen!

Dit denk ik ook alle beginners denken dat ze al veel eten terwijl dat helemaal niet zo is als je niet aankomt betekent dit gewoon dat je onder je behoefte eet

[melvinafca]

Je zegt zelf het probleem al waardoor je niet aankomt.. VOEDINGSCHEMA

[Meikitatakurin]

Minimaal op een dag;

4 broodjes in de ochtend
4 om 12 uur
4 om 4 uur
avond eten
en rond 9 uur nog 2 broodjes

[Rensko]

Ziet er niet al te best uit.. Wat zit er op die broodjes? Als het hagelslag oid is is het al helemaal niet goed. Kip/kalkoen/pindakaas oid zou al beter zijn. Als je effe de stickies leest, denk ik dat je er gelijk een stuk meer van begrijpt , als je erna nog vragen hebt, kun je ze altijd hier kwijt.

[Meikitatakurin]

Ja ik zat al te kijken op het forum en zie dat ik helemaal verkeerd bezig ben haha, wat voor mijn gevoel veel is is eigenlijk helemaal niks.

En wat je al aangaf met Kip/kalkoen/pindakaas etc zal ik vanaf nu ook gaan doen, deed er meestal ham of kaas op, las ook van magere kwark voordat je gaat slapen? is dat ook een aanrader?

[ReaLKoYu]

Jep voor slapen Magere kwark ( hele bak) + noten ongezouten.
En shakes kan maar zou ik eerst voeding in orde hebben als ik jou was.

[Rensko]

Idd, ben het met RealKoYu eens. Goed dat je ff de stickies hebt doorgenomen dan. Als je zelf even een voedingsschema opsteld (reken je behoefte uit, bepaal of je wilt bulken of cutten, bulken max 500kcal erboven en cutten max 500kcal er onder) kunnen wij hem beoordelen en evt. wijzigingen voorstellen .

kaas kan ook daar niet van.. alleen vele eten is het moeilijke gedeelte van de sport.. het strikt met kipfilet etc komt later wel.. je moet ook varieren. we zijn geen profs moeten ook een beetje leven

[dynobet]

veel eten is juist het relaxte aan deze sport. niets fijner als veel eten. anyways, zoals de meesten al dachten eet je te weinig. kortom meer eten, en vooral ook meer eiwitten (kwark, melk, eieren, vlees, vis).

tja vele eten is fijn.. alleen de tijd ervoor vinden is lastig magnetron opwarmen word je oko duf van op gegeven moment.. en met werk sport school en vriendin blijft er nou niet bepaald veel kook tijd over :P

maar doelde meer op de juiste hoeveelheid wegeten. het eten zelf is afcourse wel chill

[melvinafca]

kaas kan ook daar niet van.. alleen vele eten is het moeilijke gedeelte van de sport.. het strikt met kipfilet etc komt later wel.. je moet ook varieren. we zijn geen profs moeten ook een beetje leven

het vele goed eten past beter..