Buikspieren als eerst of laatste oef?

[davevd]

Het valt me op dat bij de meeste schema's de buik als laatse spiergroep wordt genomen.
Bij de schema's van men fitness (schema's die al niet meer volg want ze trekken op niets) staan de buikspieren echter altijd als eerste oefening..

Maakt dit verschil uit... Buikspieren als eerste of laatste oef. van de dag nemen?

[Iron Mind]

Je gebruikt je buik/core ook al bij zware compounds zoals deadlift, squat etc. Je wilt deze niet niet voorvermoeien door buikspier isolaties.. Doe je buikspier oefeningen dus beter aan het einde van je training Dan valt er nog te twisten of je buikspieren wel zou moeten isoleren als je je compounds als zwaar pakt, maar als je ze dit, wil je deze sowieso aan het einde doen.

Succes

[niet_hier]

Ik ben het eens met Waterpoloboy. M'n buikspieren moeten voldoende in staat zijn om de overige oefeningen te ondersteunen voordat ik ze in een isolatie-oefening helemaal "op" maak. Anders kan ik bij die overige oefeningen niet meer voluit gaan.

[sf01]

En daarnaast is het logisch om spiergroepen van groot naar klein te trainen. Buik komt dan ook zeker niet aan het begin.

[davevd]

Ik dacht ook al zoiets... Die eigenaar van men fitness is echt een dombo, kan niet geloven dat ik een jaar zijn shit heb geloofd..

Maar goed, thx for the info

[Rensko]

Tsja, helaas is het niveau van de meeste instructeurs etc. echt bedroevend.. Heb zelf ook een tijdje zon schema'tje gevolgd (ben pas 14). Nu train ik lekker met een schema met veel compounds, en gelukkig zijn er in onze sportschool genoeg gasten die wel weten hoe het moet . Buik zou ik dus zeker niet als eerste doen idd, om voorgenoemde redenen.

[Shredmaster]

Doe nooit buikspieren.
Squats en deads FTW.