Geen vooruitgang!

[chase582]

Hoi allemaal, ik heb een paar vraagjes.
Ik ben 16 jaar meet: 1m77cm weeg: 56kg.
Nu zit ik met het volgende ik train al enkele maanden. Gecombineerd met een voedingsschema en drink 1.5liter water per dag en neem s'morgens en s'avonds een whey isolaat, ik heb een weight gainer gebruikt maar die hielp niet vond ik. Nu na enkele maanden trainen ben ik nog altijd maar 1kg bijgekomen dat ik ook zeer weinig vind. Het trainen blijft nog altijd leuk maar raak dan toch soms de moed kwijt omdat je dan andere ziet groeien en jezelf niet.ik train nu ook met een split schema heb het gewoon aangehouden want de ene persoon zegt split en de andere zegt full body is beter. Ik zou hier graag wat snel verandering in willen dus goede raad zou fijn zijn! groetjes

[D467]

Heb je wel een voedingschema?

[chase582]

Heb je wel een voedingschema?

er staat toch dat ik combineer met een voedingsschema groetjes

[sf01]

zet die er dan ff bij... dan weten we waar het over gaat

[dynobet]

je eet te weinig. pas je voedingsschema aan, en zet er veel meer voeding in.

[chase582]

Ontbijt:
Potje havermout
2gebakken eieren
whey isolaat
Maaltijd 10h:15.
4sneden brood
eiwit of kipfilet
Maaltijd 13h:00
4sneden brood
eiwit
koude bruine pasta
Maaltijd 14h:30
amandelnoten of caswhenoten
gezonde koek
Maaltijd 16h:30
bruine rijs of bruine pasta of aardappelen
kip of vis
groenten
Maaltijd 18h:30
2 gebakken eieren
Fitness
10Min na de fitness
banaan
Maaltijd 22:30
potje Kwark
whey isolaat

[chase582]

je eet te weinig. pas je voedingsschema aan, en zet er veel meer voeding in.

en wat vind je dan van het trainingsschema split of fb ?

[dynobet]

een 2-3x per week fullbody, of 2x per week een 2 dagen split, of een 3-4 dagen split kan allemaal goed werken. het hangt af van de invulling ervan.

hoeveel werksets doe je per training? (exclusief opwarmen)
Ga je tot faillure of net niet?
welke soorten oefeningen doe je?
in welke reprange train je met welke lifts?
in welke volgorde doe je bepaalde oefeningen?

etc etc etc.

alles kan goed werken, mits het totaalplaatje in orde is.

[Jan1981]

Op meerspieren.nl kom je misschien verder, is een site van Jitse Kramer, een strongman en personal trainer.

[fanaat]

Je voeding ziet er goed uit hoor.
Misschien moet je je eerst focussen op die spiergroepen die het zwakst zijn. Als dat bijvoorbeeld je armen zijn kun je je armen 2x per week lekker zwaar trainen. Zo ook met je benen en noem het maar op. Dan zal het ook sneller groeien. Je kunt ook FB doen, maar nadeel daarvan is dat je je spieren dan minder zwaar traint wardoor de groei ook minder snel zal zijn.

[dynobet]

Je voeding ziet er goed uit hoor.
Misschien moet je je eerst focussen op die spiergroepen die het zwakst zijn. Als dat bijvoorbeeld je armen zijn kun je je armen 2x per week lekker zwaar trainen. Zo ook met je benen en noem het maar op. Dan zal het ook sneller groeien. Je kunt ook FB doen, maar nadeel daarvan is dat je je spieren dan minder zwaar traint wardoor de groei ook minder snel zal zijn.

stop jij maar even met advies geven. wat je zegt raakt kant nog wal

[chase582]

stop jij maar even met advies geven. wat je zegt raakt kant nog wal

wat of hoe moet ik dan doen want ben er nu eigenlijk nog altijd niet echt uit.. groetjes

[Ikke5713]

maybe de leeftijd ? je bent nog aan het groeien.

[Peter-073]

lekker logisch zeg, de ene zegt: Je eet de weinig, en de andere zegt: Je voedingsschema ziet er goed uit
Tja... lekker handig

[Training Niels]

maybe de leeftijd ? je bent nog aan het groeien.

ik ben 15 en ik boek wel stevige vooruitgang dus daar kan het niet aan liggen