Altijd spierpijn

[talalelh15]

Heey,

Ik heb sinds een paar maanden altijd last van spierpijn de volgende dag na me training, voornamelijk me borst.

Me 1e oefening is altijd bankdrukke, hiermee warm ik op met 10 x 30 kg en ga zo omhoog naar 40,50,60,70.

Dit is echt heel vervelend... moet ik beter opwarme, cooling down???

Ik hoor het van jullie

[ejfaar]

heb je een (goed) voedingsschema?

eerst had ik ook altijd gigantische spierpijn, sinds ik goed eet scheelt het echt een hoop, heb nu hooguit lichtjes spierpijn

[resike]

Als het na 2 a 3 dagen weg is zou ik me weinig zorgen maken.

[Bilo]

Ik zou iedereen die BBed sowieso adviseren om elke 4 maanden een weekje volledig niks te doen. Dan groeien je spieren juist het meest en herstelt je lichaam een beetje.
Ik denk dat je daar verstandig aan doet.

Daarnaast: drink je genoeg water en neem je voldoende proteine? Ik laat me daarnaast ook af en toe masseren om de afvalstoffen weg te voeren. Misschien ideetje?

[Fitness-maniak]

heb dat ook een tijdje gehad, elke dag spierpijn in de borst maar ook in me hammetjes.
Hoger in eiwit heeft mij geholpen.

[talalelh15]

Dankjewel voor d reacties,

Een goed voedingsschema heb ik zeer zeker, ik zit nu in de cut. Het is indd 2 a 3 dagen wel weg. Maseren zal ik even proberen. Per dag neem ongeveer 215 eiwitten. Dat moet genoeg zijn.