Onderhoud weten

[Growkip]

Goedenavond mensen,

Ik wil mijn onderhoud weten en ik weet dat dit heel makkelijk te berekenen is via sites en sticky's hier op BN.

Maar nu heb ik gehoord dat als je werkelijk je Onderhoud wilt weten, je een maand lang je eetpatroon aanhoud en hetzelfde traint. Dan kun je zien of je op je onderhoud zit of niet. Zo niet, pas je je schema aan en kijk je hoe dat gaat. Is de maand daarop het resultaat hetzelfde dan zit je op je onderhoud. Zo neem je je eigen stofwisseling en dergelijke ook mee.

Dit kost veel tijd, maar als het eenmaal moet dan moet het.

Maar ik kan ook op zo'n speciale weegschaal staan op de sportschool en die berekent dan ook alles voor je. Kan dit wel? aangezien de stofwisseling bij iedereen anders is enz. Ook kan een beetje zweetvoetjes het resultaat al beinvloeden omdat je voeten dan beter geleiden.

Op een site vul je je gegevens, gewicht en vetpercentage etc in. Maar ook die weet jou stofwisseling natuurlijk niet.

Kun je ervan uitgaan dat de weegschaal of de speciale bereken methode ook gelijk heeft. Of moet het op de manier die ik als eerst zei?

Gr marcel!

[Wasofski]

Neen de enkele echt goede manier is door het zelf uit te zoeken. Die weegschaal zal gewoon met dezelfde gegevens rekenen die jij anders in die calculators ingeeft, je kan dit wel gebruiken zoals ook de calculators, voor een begin te hebben om uit te zoeken waar je gemiddelde onderhoud ligt.

[nibor76nl]

die programma's op internet zijn best goed..
Ze geven jou een indicatie,zolang jij alles goed invul zit je vrij nauwkeurig hoor.
Voor de rest moet je er een beetje mee spelen en kijken wat werkt voor jou..

[niet_hier]

Growkip, je hebt gelijk wat betreft die weegschalen. Die meten op elektrische wijze je vetpercentage. Dat is slechts een benadering en het maakt inderdaad veel uit of je een droge huid hebt of bezweet bent (andere factoren hebben ook invloed). Dus die meting is niet nauwkeurig. Hetzelfde geldt voor de formules op het Internet: die vragen allemaal naar jouw activiteitenniveau wat dus tot een schatting leidt.
De meest nauwkeurige methode is inderdaad op basis van zo'n schatting beginnen en na enige weken kijken wat het resultaat is en vervolgens bijstellen. Dat kost tijd maar geeft je verreweg het meeste inzicht in wat je aan het doen bent. Al doende leer je er ook nog van.

[Growkip]

okee, dan kost het maar iets meer tijd. Resultaat zal er beter op worden! Morgen even weer nieuwe huidplooimeting doen en wegen. Dan even invullen in een calculator voor een gemiddelde ( om voedingsschema vast te stellen ). En dan voor de 1e keer mijn eigen voedingsschema maken, word nog een uitdaging haha.

Bedankt jongens!