maakt : rug je breed of wat?

[Vinniee_95]

van wat zet je uit? is het de rug?
+ hoe kan je het zandloper effect bekomen : (breed vanboven smaller vanonder)?

graag heb ik hier veel tips en tricks voor aub!!

greets vinniee alles van kritiek , tips , suplemeten is welkom!!!
ook kuren!

[gleke]

Je bent nog niet aan kuren toe.. 'lijkt me'.

Mijn tip is gewoon: train je volledig lichaam en je krijgt automatisch dit effect, in combo van goed eten/rust ofc.

[dynobet]

Het is oa de combinatie van

- een slanke taille (laag vet%). Hierdoor lijkt je bovenkant wijder.
- Rug goed trainen. vooral lats zorgen voor breedte.
- grote schouders.

[Saint2D]

Inderdaad niet zomaar beginnen kuren..
Maak het zwaar genoeg voor je bovenkant rug en dat komt dan wel vanzelf. Er bestaan niet echt 'tricks' buiten hard trainen.

[CogyG]

Pull up's (breed) + Bent Over Rows (onderhandse greep)

[nibor76nl]

weer zo'n topic van vinniee 95....

Ik wil......

Alles is welkom ...OOK KUREN!!!!!!!

En nog krijg je het voor elkaar dat er nog mensen serieus een reactie geven... pffffff

[dynobet]

het is mij idd opgevallen dat hij in elke post waarin hij een vrag stelt. vermeld dat "kuren" ook een optie is.

Het lijkt erop dat hij van iemand horen wil: ja jongen als je wil "uitzetten" of een "v-shape" wil krijgen, dan moet je gaan kuren. zodat hij een soort van bevestiging heeft dat het ok is.

Maar bij deze: Kuren is niet nodig voor jouw doelstellingen, nog is het aan te raden. zet dat kuren de komende 3-5 jaar maar uit je hoofd. en ga gewoon goed eten en trainen.

[Yves]

het is mij idd opgevallen dat hij in elke post waarin hij een vrag stelt. vermeld dat "kuren" ook een optie is.

Het lijkt erop dat hij van iemand horen wil: ja jongen als je wil "uitzetten" of een "v-shape" wil krijgen, dan moet je gaan kuren. zodat hij een soort van bevestiging heeft dat het ok is.

Maar bij deze: Kuren is niet nodig voor jouw doelstellingen, nog is het aan te raden. zet dat kuren de komende 3-5 jaar maar uit je hoofd. en ga gewoon goed eten en trainen.

ik word er een beetje moedeloos van denk dat meerdere ermee eens zijn....
die gast heb nou al 20 topics geopend

[nibor76nl]

ik word er een beetje moedeloos van denk dat meerdere ermee eens zijn....
die gast heb nou al 20 topics geopend

en het nog voor elkaar krijgen dat er mensen SERIEUS hier op reageren...

[JingTseng]

idd...goed eten en trainen...'n routine ontwikkelen die voor jou werkt...& een ijzeren discipline..zodat je nog plezier aan de sport hebt...dus zet de roids maar uit je hoofd

[Yves]

en het nog voor elkaar krijgen dat er mensen SERIEUS hier op reageren...

jah echt he..... ik zeg boycotten die handel

[dynobet]

idd...goed eten en trainen...'n routine ontwikkelen die voor jou werkt...& een ijzeren discipline..zodat je nog plezier aan de sport hebt...dus zet de roids maar uit je hoofd

plezier erin houden is idd super belangrijk. want de minste vooruitgang (en meestal flinke achteruitgang) boek je wanneer je stopt.

Plezier erin houden is voor mij niet heel moeilijk. ben altijd super gemotiveerd om te knallen. soms aan het einde van een cyclus van 6-8 weken, als ik heel moe ben. dan merk ik dat de motivatie minder is, en ik moeite heb met het plezier erin houden. dan is het tijd voor een weekje rust en dan laat ik de teugels een beetje vieren. Binnen 1 week mis ik het trainen zo erg, dat ik weer 6-8 weken keihard wil gaan knallen.

[JingTseng]

Precies! ik heb na al die jaren nog steeds plezier en maak nu nog gains.
Ik heb een aantal jaren geleden een jaar in een rolstoel vertoefd...heb toen dagelijks met wat dumbbells gespeeld...maar ben na m'n revalidatieperiode weer gaan trainen...en de progressie was wonderbaarlijk,met de restrictie dat mijn benen-workout nooit meer van het niveau van weleer zal zijn..maar zo'n wetenschap,daar moet je mee dealen.
Plezier erin hebben is de Key-factor!

[jochempje]

Ppppppfffffffffff

[Bigger faster stronger]

hahaha oooh vinnie is weer bezig