Kuiten Trainen

[Maik21]

Hallo allemaal,

Ik heb zelf een split schema 3x per week ,en daarbij train ik gewoon de vaste spiergroepen en zo af en toe pak ik mijn kuiten erbij,maar dat doe ik niet standaard elke week.

Nu is mijn vraag trainen jullie je kuiten wel standaard elke week?

Groetjes

[Mvos]

de ene dag kuiten erbij de andere dag buikspieren erbij.

dus 2 x per week waarbij 1 x zwaar en 1 x meer volume

[marnop]

Kuiten, een geval apart.
de ene heeft extra nodig en de ander juist minder en de 3e groep heeft normaal gemiddelde trainign voor de kuiten nodig.

Uitgangspunt moet altijd zijn elke spier of spiergroep evenredig te trainen met dezelfde mate van intensiteit en volume.
Maar de kuiten zijn soms lastige spieren, en gedragen zich soms net als de buikspieren, met moeilijk willen ontwikkelen in dikte.
Anderen hebben al heel erg dikke kuiten en willen dat liever wat minder hebben. Ik train mijn kuiten erg weinig omdat ze al asociaal dik zijn.

Dus doe in princiep net als alle andere spieren gewoon 1x per week, tenzij er iets is waardoor je meer of minder moet doen.
succes.

[Mvos]

Ik train mijn kuiten erg weinig omdat ze al asociaal dik zijn.

Je vergist je hierin Marnop , je kuiten zijn niet te groot de rest is gewoon te klein voor je kuiten

[Maik21]

Dankje voor de reacties.

Je hebt gelijk dat je elke spiergroep moet trainen met de zelfde intensiteit en volume, en idd je ziet niet zo snel vooruitgang in je kuiten maar de tijd zal het leren.Ik heb mijn schema daarom even aangepast en zal mijn kuiten elke week trainen

[Mvos]

Dankje voor de reacties.
Ik heb mijn schema daarom even aangepast en zal mijn kuiten elke week trainen

Dat is een goed en prima uitgangspunt.
Voor mij persoonlijk werkte dat niet vandaar dat ik ze 2x per week aanpak en dat werkt voor mij wel. (zowel zwaar met lage reps als andersom)

succes,

[Leo1988]

Voor mij werkte de DC syle van kuiten trainen wel goed en dat hoor ik wel van meer mensen dat het goed werkt. Volgens mij iets van 4 cm erbij is een paar maanden

[marnop]

Je vergist je hierin Marnop , je kuiten zijn niet te groot de rest is gewoon te klein voor je kuiten

Je bent weer lief jij, haha.
Maar er zit wel een stukje waarheid in, mijn quads lopen wel wat achter op de rest iig op dit moment.

[marnop]

Dankje voor de reacties.

Je hebt gelijk dat je elke spiergroep moet trainen met de zelfde intensiteit en volume, en idd je ziet niet zo snel vooruitgang in je kuiten maar de tijd zal het leren.Ik heb mijn schema daarom even aangepast en zal mijn kuiten elke week trainen

Geef het eerst nog even de tijd en als je na een 3 maanden tot half jaar echt geen vooruitgang ziet dan gooi je er een extra kuitensessie tegenaan.