Foto's Na 2 Jaar en 3 maanden trainen

[SGelderblom]

Hallo allemaal!!! ,

Hierbij post ik weer een paar foto's!!
Jammer genoeg geen benen!! die zien er op dit moment belabberd uit!
Dit komt doordat ik een scheur in me been heb , die niet wil genezen!
Vrijdag naar het ziekenhuis voor een MRI SCAN !!
Me eetschema is nog steeds belabberd!! en alle hulp is welcome !
Weeg nu 89 KG ben 1.97lang! en train 4 keer in de week .

Groetjes!!!!

Sven

[frankey]

Kan je andere foto nog wel beetje voor de geest halen, je bent zeker gegroeid. Maar zoals je zelf aangeeft meer en vooral de goeie dingen eten... Je moet zo gaan denken waarom trainen en slecht eten want je traint voor meer spieren... die krijg je alleen door goed in je eiwitten zitten en goeie kooly en vet...

[SGelderblom]

Kan je andere foto nog wel beetje voor de geest halen, je bent zeker gegroeid. Maar zoals je zelf aangeeft meer en vooral de goeie dingen eten... Je moet zo gaan denken waarom trainen en slecht eten want je traint voor meer spieren... die krijg je alleen door goed in je eiwitten zitten en goeie kooly en vet...

Hey Frankey!,

Ja ik let er ook wel zoveel mogelijk op met wat ik eet.
Maar een Fatsoenlijk schema in elkaar flansen is toch wat aan de lastige kant!
Mischien kan jij mij hierbij helpen??

Groetjes!

[SGelderblom]

ik was nog 1 foto vergeten !

[Revius]

in het echt zie je er een stuk buffer uit man

[SGelderblom]

in het echt zie je er een stuk buffer uit man

Hoebedoel je met buffer?? en waar ken je me van dan??

Greetz!!

[baas89]

Vind het nogal wat voor die tijd hoor.
Eetschema hmm.. voor mij is dat best heel persoonlijk.
Ik had niet heel veel aan de tips en moest een beetje mijn eigen weg erin vinden.
Waar heb je last mee?
Waarschijnlijk met genoeg eten?
Wat ik nu doe is zo veel mogelijk proberen gewoon echt maaltijden te eten zeg maar en dat werkt goed voor de groei, zo lijkt het.
's Ochtends/ 's middags bijvoorbeeld al warm eten, bord macaroni/rijst en veel variatie ipv steeds de dingen die makkelijk leken maakt voor mij dat ik meer kan eten.
Eerst at ik meer wat kleinere porties steeds en dat dan 6 keer.
Nu eerder 4 á 5 keer en wat meer per keer en meer complete maaltijden en dat lijkt beter.
Uiteindelijk is het een kwestie van energie erin stoppen.
Kijken hoe je reageert en bijvoorbeeld een tijdje alles wat je eet bijhouden en reflecteren zodat je echt ongeveer weet wanneer je goed en genoeg eet.

[Revius]

Hoebedoel je met buffer?? en waar ken je me van dan??

Greetz!!

ik was die chick van dat triotje met jou en je vriendin

[SGelderblom]

ik was die chick van dat triotje met jou en je vriendin

Mocht je willen! MAFKEES

Vind het nogal wat voor die tijd hoor.
Eetschema hmm.. voor mij is dat best heel persoonlijk.
Ik had niet heel veel aan de tips en moest een beetje mijn eigen weg erin vinden.
Waar heb je last mee?
Waarschijnlijk met genoeg eten?
Wat ik nu doe is zo veel mogelijk proberen gewoon echt maaltijden te eten zeg maar en dat werkt goed voor de groei, zo lijkt het.
's Ochtends/ 's middags bijvoorbeeld al warm eten, bord macaroni/rijst en veel variatie ipv steeds de dingen die makkelijk leken maakt voor mij dat ik meer kan eten.
Eerst at ik meer wat kleinere porties steeds en dat dan 6 keer.
Nu eerder 4 á 5 keer en wat meer per keer en meer complete maaltijden en dat lijkt beter.
Uiteindelijk is het een kwestie van energie erin stoppen.
Kijken hoe je reageert en bijvoorbeeld een tijdje alles wat je eet bijhouden en reflecteren zodat je echt ongeveer weet wanneer je goed en genoeg eet.

dankjee!! en wat vind je nogal wat voor die tijd? greetzz

[Fitness-maniak]

niet slecht maar er had veel meer in kunnen zitten na dik 2 jaar trainen.

[Bardete]

Ziet er prima uit, vooral goede rug!
nu nog fftjes een eetschema in elkaar zetten.

[Ashley]

ik was die chick van dat triotje met jou en je vriendin

Kansloos man!!

[gleke]

Ik vind dat je je foto's nog steeds veel te snel na elkaar post..

[Revius]

Kansloos man!!

hij stuurde me al een berichtje en heb jamie eason als schermafbeelding, dus ja obvious troll

@ts: ik ken je niet hoor

[frankey]

Hey Frankey!,

Ja ik let er ook wel zoveel mogelijk op met wat ik eet.
Maar een Fatsoenlijk schema in elkaar flansen is toch wat aan de lastige kant!
Mischien kan jij mij hierbij helpen??

Groetjes!

Opzich is het toch niet moeilijk je moet er beetje ritueel van maken.. Ik sta op maak me eiwitshake met havermout en brinta erin... Kook wat eitjes eet er meestal 2 a 3.. Daarna brood met kipfilet, rosbief rookvlees.. noem het maar op. Verder op de dag wat vis/kip pindakaas wat noten wat kwark.. avond eten 1000 dingen die je kan maken. savond bak kwark ? Aangezien ik wat op me eten moet letten en volgens mij jij niet echt dus lekker vol prakken maar