Chest training

[SteefDK]

Goedenavond!

Enkele vragen over Chest training.

Op het moment ziet mijn training er als volgt uit.

BP 5x5 of 3x8
Incline DB press 3x8
Flyes 3x8
Incline Flyes 3x8
Dips 2x10

Alleen het probleem is, dat ik weinig van mijn borstspieren zelf merk. Voel het niet branden (bij flyes enigzins). Ik voel meer lateral delts en ben hier snel bij vermoeid. BP hangt ook al een tijdje vast.

Uitvoering is goed, al door verschillende mensen laten controleren.

Wat is de oorzaak hiervan of heb jij dit ook?
Wat kan ik hiertegen doen, andere oefeningen?

enige dat ik me kan bedenken is dat ik lange armen heb.

Hulp is zeer gewaardeerd.

[nibor76nl]

Groeit je borst wel?

Ik voel meestal de 2 dagen erna wel dat ik goed getraind heb..

Als je correct train zoals jou al is bevestigd door anderen dan doe je het toch gewoon goed...

[SteefDK]

Niet echt merkbaar. Maar ik kan ook niet voluit gaan tot ik de borst voel branden, omdat ik mijn schouders te snel vermoeid heb. Kan dan echt niet harder doorgaan.

[nibor76nl]

Bij mij brand het ook niet tijdens, maar na de training is het wel volgepompt..

[SteefDK]

Dat helaas ook niet

[Revius]

blijkbaar press je schouder dominant op de uitvoering hoe je het doet

[Richard075]

dauw er maar eens een brandende peuk tegen aan,wedden dat het begint te branden!

[tha man]

blijkbaar press je schouder dominant op de uitvoering hoe je het doet

of ligt z'n schouder dermate achter dat die als eerste het begeeft

[Richard075]

Nee moet eerlijk zeggen dat bij mij de borst veel mider brand en ook voel als andere spiergroepen vreemd maar waar!

[bobbygoed]

ik had dit probleem ook ik was even 3 weken overgestap op 5x5 reps en max gewicht
en gelijk weer spierpijn hahhah

[SteefDK]

Ik denk dat ik maar gewoon doorga en kijk of ik nog wat manieren vind om m'n chest echt goed te isoleren. Misschien dat idd mn schouders achterlopen, al heb ik dat gevoel niet. dan moet het maar gaan bijtrekken.

Bedankt iig zover voor de vele en snelle reacties.

Tips zijn natuurlijk nog steeds welkom!

[Revius]

probeer decline

[SteefDK]

Thanks, zal het eens proberen!

[Richard075]

ik had dit probleem ook ik was even 3 weken overgestap op 5x5 reps en max gewicht
en gelijk weer spierpijn hahhah

Ja spiepijn heb ik altijd bij elke spiergroep,dat heeft ook te makken met hoe hard je gaat tijdens de training,we hebben het nu over het branden van de spier die je traint,borst.

[marnop]

idd zoals Revius zegt decline gaan pressen. Gooi er 1 incline oefening uit(de incline flyes) Incline werkt meer op de schouders.
Met de gewone BP een arch gebruiken waarmee je press wat meer decline wordt en flat dumbellpress er bij ingooien.