Sets Vraag

[dibasto]

Beste Form leden,

Ik ben sinds kort weer begonnen met trainen.
heb de eerste week in het algemeen al mijn oefeningen met 3 sets gedaan. en heb geen last van spierpijn gehad,

Nu in week 2 heb ik de oefeningen met 4 sets gedaan ( Om is wat uit te proberen ) en heb last van spierpijn !

Is het voortaan verstandig om dan 4 sets te doen of heb ik ze misschien iets te overbelast.

[Rubeltje]

Ligt eraan in het begin deed ik voornamelijk 4 sets met 15 reps

[dibasto]

Ik deed week 1 voornamelijk 3 sets met 14 reps, Week 2 4 sets 14-16 reps. en ging dus in week 2 ook steeds tot mijn uiterste bijna.

[Rubeltje]

Misschien moet je je gewicht dan verhogen zodat je echt die burn in je spieren krijgt en echt tot failure gaat. Maakt niet uit dat je de laatste set maar 12 doet ofso. Als je het maar voelt burnen

[MrArchibald]

Kijk naar je progressie. Als die goed is, niet veranderen. Anders misschien wel. Met nadruk op misschien.

[Bigger faster stronger]

Elke lichaam reageerd anders ik deed meestal 3x8 maar 3x12 bevalt mij toch beter

[dibasto]

Misschien moet je je gewicht dan verhogen zodat je echt die burn in je spieren krijgt en echt tot failure gaat. Maakt niet uit dat je de laatste set maar 12 doet ofso. Als je het maar voelt burnen

Ga ik week 3 proberen, maar raad jij mij dan wel 3 of 4 sets aan :P