v shape

[Robx]

hallo
ik heb een vraag : voor die echte v-shape/vorm te krijgen, moet je dan vooral je rug trainen of .. ?
en welke oefeningen zijn dan aan te raden daarvoor?

grtz

[The Phoenix]

hallo
ik heb een vraag : voor die echte v-shape/vorm te krijgen, moet je dan vooral je rug trainen of .. ?
en welke oefeningen zijn dan aan te raden daarvoor?

grtz

smalle taille hebben en onder andere latissimus dorsi trainen.

[Iron Mind]

Dikke schouders zorgen ook wel voor breedte, maar een brede rug des te meer natuurlijk..

[erik1982]

Voor een goede Vshape is het belang dat het het hele bovenlichaam goed is ontwikkeld in combinatie met een lager VP.

[SNAAK]

lat-pulldown, optrekken, brede greep zodat de biceps het minst belast worden en de rug optimaal aangesproken worden. T-bar rowing voor de massa op de spieren of pully row. Naar mijn mening zijn alle rug oefeningen waarbij je het gewicht van voren naar je buik moet trekken, voor dikte op de rug. Alle oefeningen die je van boven naar je borst of nek trekt de breedte makers of te wel voor de V.

[maar7en8]

dit is toch ook voor een groot deel aanleg.

[FlorisPL]

Deadlift en pull ups.

[Len025]

Rug, borst en schouders en zoals hiervoor genoemd is de smalle taille van belang (een man heeft vergeleken met een vrouw over het algemeen een smallere taille) maar dan moet je natuurlijk geen hoog VP hebben.

[Yushmkay]

Gewoon je kuiten trainen! nee gewoon je bovenlichaam trainen en dan zou je een echte beachboy moeten worden

[Robx]

ik doe low row, Lat pull down(achternek) en assisted chin up breed, die gewone chin ups breed lukken toch niet geweldig.

is dit genoeg of tog nog wat meer voor rug ? En die lat pull down beter achter/voor nek of maakt dat niet veel verschil ?

thnx

[Massaman11]

En die lat pull down beter achter/voor nek of maakt dat niet veel verschil ?

thnx

Beter voor je nek in verband met kans op blessure.

[Robx]

maar achter de nek lijkt het alsof ik de spiern beter train, klopt dit ?

[Wasofski]

Doe hem zoals het je het beste aanvoelt, zelf voelt de achter de nek beweging bij mij wat onnatuurlijk dus doe hem voor langs.

[Ozgur79]

Optrekken met extra gewicht geeft bij mij het beste resultaat en het meeste spierpijn of een superset pulldown met gestrekte armen/front pulldown voor de pomp.