nieuw lid!

beef87

Junior Member

Lid sinds: Mar 2011

Berichten: 1
- Share
- Tweet
#1

nieuw lid!

31-03-2011, 16:11

Hallo,

Graag wilde ik me even voorstellen. Ik ben een krachtsporter met een ijzeren dicipline die graag groot wilt worden en niet weet hoe of wat. Ik doe niet aan trainingschema's en zou niet weten hoe ik die op kan bouwen. Ik train nu 6 jaar, ongeveer 4 keer per week maar ik blijf steken op mijn gewicht ook al gebruik ik eiwitten e.d. ik ben 24 jaar, 1.83 cm en 85 KG.
Kan iemand mij helpen met waar ik moet beginnen om mezelf te ontwikkelen op het gebied van voeding + trainingschema's. Ik train niet graag me benen, dit i.v.m. 12 jaar voetbal en dus ontwikkeld genoeg
Tags: Geen
beat-boxer

Senior Member

Lid sinds: Dec 2009

Berichten: 2152
- Share
- Tweet
#2

31-03-2011, 16:19

Volg de 4 daagse schema van marnop. en ik zelf als een zwemmer train ook veel mijn benen. maar toch moet je je benen 2 keer per week pakken.

Never send a boy to do a mans job!
Comment
FlorisPL

Member

Lid sinds: Oct 2010

Berichten: 731
- Share
- Tweet
#3

31-03-2011, 16:22

Welkom.

Bill Starr is een goede routine.

Squat 5 x 147.5
Bench 5 x 122.5
Deadlift 5 x 180
Comment
Richard075

Banned

Lid sinds: Feb 2010

Berichten: 1020
- Share
- Tweet
#4

31-03-2011, 16:23

Welkom kerel!!!
Comment
gleke

Road To Insanity

Lid sinds: Oct 2009

Berichten: 5055
- Share
- Tweet
#5

31-03-2011, 16:26

Welkom

On a long road to insanity.

SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
Fitness-maniak

Тунец

Lid sinds: Nov 2009

Berichten: 7411
- Share
- Tweet
#6

31-03-2011, 16:34

Welkom
Comment
GeneralIx

Liefste van heel BN

Lid sinds: Aug 2007

Berichten: 25080
- Share
- Tweet
#7

31-03-2011, 16:37

Welkom!

"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

sigpic

"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden
Reiki Healing Course: Unlocking the Power of Energy Healing

door akashsingh

A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
14 uur geleden
Gary B Flom Saudi Arabia: A Business Leader with a Heart for Humanity

door flotillaiot

White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
2 dagen geleden
Gary B Flom Saudi Arabia: A Business Leader with a Heart for Humanity

door flotillaiot

Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x

1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x

Wide grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)

Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Horse stance:
- 25kg 90 seconden

Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Silagra for Erectile Dysfunction: Proven Results You Can Trust

door devidwarner9001

Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
- Kanaal: Algemeen
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)

SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x

1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x

Wide grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden

nieuw lid!

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

nieuw lid!

nieuw lid!

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud