aparte spierpijn

[Reinout18]

Hallo allemaal,

vrijdag heb ik getraind, (rug+biceps)

zaterdag de hele dag gewerkt (tuinbouw kassen, lichamelijk vrij zwaar)
('savonds stappen)

zondag wordt ik wakker met een vreselijke spierpijn in mn armen

ik kan mn arm niet volledig strekken zonder hevige pijn, het gaat om de spier (mss een pees??) die op het draaipunt vn mn arm zit, bij de elleboog. als je je arm recht vooruit steekt met de binnenkant van je hand naar beneden, dan zit de pijn ongeveer bij de aanhechting van de biceps aan de elleboog..

heel vervelend dit, want ik moet mn armen steeds een beetje gebogen houden, het brengt ook mn trainingsschema in de war.. vandaag zou ik borst+triceps pakken, maar met deze pijn kan ik mn armen niet strekken bij een BP, dus trainen zit er niet in vandaag denk ik..

weet iemand wat het precies is? of hoe het verholpen kan worden? en mss nog belangrijker, hoe het voorkomen kan worden de volgende keer.

thx!

[SteefDK]

Stijve Brachialis. Zou gewoon gaan trainen, in beweging houden is het beste. Je hoeft je armen bij een BP ook niet helemaal te strekken.

Om het wat soepel te krijgen, goede warming-up doen voor de training, en dan gewoon je arm strekken. Steeds iets verder.

[Beaudien]

Ha, dit heb ik precies zo gehad toen ik net ging trainen. Het doet verdraaid pijn inderdaad maar in beweging houden is echt het beste.

[Richard075]

Volgens mij gewoon lekkere spierpijn hoor niks aan de hand ,gewoon effe rusiger aan als je het niet vertrouwd,kijk anders even hoe het na 3 dagen aanvoelt de 4de dag zou het helemaal weg moeten zijn,als het dus spierpijn is!

[Reinout18]

thx voor de reacties!

nu heeft mn moeder er ook even naar gekeken en die denkt dat de biceps gewoon ernstig overbelast is.

ik denk dat het beste is dat ik vandaag maar neit ga trainen, als het erger wordt, en mss afscheurt (!) loop ik met een blessure waardoor het nog veel langer gaat duren voordat ik weer effectief kan trainen.

ik sla vandaag gewoon over, pak ik woensdag de beentjes weer

de pijn zit em dus echt in de aanhechting van de biceps aan de elleboog.

groetjes

[Richard075]

thx voor de reacties!

nu heeft mn moeder er ook even naar gekeken en die denkt dat de biceps gewoon ernstig overbelast is.

ik denk dat het beste is dat ik vandaag maar neit ga trainen, als het erger wordt, en mss afscheurt (!) loop ik met een blessure waardoor het nog veel langer gaat duren voordat ik weer effectief kan trainen.

ik sla vandaag gewoon over, pak ik woensdag de beentjes weer

de pijn zit em dus echt in de aanhechting van de biceps aan de elleboog.

groetjes

Gewoon je benen trainen vandaag,check morgen maar weer hoe of wat.
Ik heb altijd overal pijn.

[GeneralIx]

Aanhechting waarschijnlijk inderdaad. Even rust houden en uitkijken met je biceps zolang het pijn doet.

[Rubeltje]

Had ook te hard doorgeknald met mijn biceps, duurde bij mij 4 dagen voordat het weg was.

[Reinout18]

heel erg bedankt allemaal!

ik houd wel fftjes rust, training van vandaag (borst+triceps) overgeslagen helaas..

pak ik eind van de week er nog wel even bij denk ik, woensdag is benendag dus die eerst maar eens.

en anders vervang ik de training van vrijdag (rug +biceps) door bors+triceps

en pak ik de biceps pas volgende week weer!

groetjesss

[TSS030]

heel erg bedankt allemaal!

ik houd wel fftjes rust, training van vandaag (borst+triceps) overgeslagen helaas..

pak ik eind van de week er nog wel even bij denk ik, woensdag is benendag dus die eerst maar eens.

en anders vervang ik de training van vrijdag (rug +biceps) door bors+triceps

en pak ik de biceps pas volgende week weer!

groetjesss

Heb ik vorige week ook gehad, goed je spieren uitrekken na het trainen kreeg ik als advies van de zaalmanager ( of hoe je zo`n kerel ook noemen mag )

Heb gewoon door getraind en sinds ik dat strekken goed doe heb ik geen last meer was er met 2 dagen vanaf.

[Reinout18]

het gaat intussen al weer een stuk beter met de armpjes

nog wel steeds last maar al lang niet zo erg meer!

uitrekken zal ik onthouden, voortan ff na iedere training strekken

[bauke86]

ik loop met het zelde....al vanaf vrijdag en idd door mijn lichamelijke werk wil het maar niet snel genezen!

trainen zit er deze week dan ook gewoon niet in!! ....

[TSS030]

ik loop met het zelde....al vanaf vrijdag en idd door mijn lichamelijke werk wil het maar niet snel genezen!

trainen zit er deze week dan ook gewoon niet in!! ....

Klinkt stom misschien maar je kan het zelf ook regelmatig even beetje masseren en strekken. beweging is nog altijd het beste medicijn voor dit soort dingen.

[KidsAwake]

dit is best vervelend heb het zelfde kan me arm ook echt met moeite strekken tis helemaal hard en stijf heb het nu al 2 dagen , hoop dat het morgen wel weg is eigelijk succes trainen allemaal.!

[Jurvg]

ik had dit vroeger ook altijd als ik mn arm te ver strekte met preacher curls, is gewoon een irritatie of iets dergelijks bij de pees.