Buik overtrainen?

[Viranelly]

Is het mogelijk dat je sixpack door het overtrainen van je buikspieren minder zichtbaar wordt?

Ik vind het namelijk heerlijk om mijn training af te sluiten met buikspier oefeningen.

Is het misschien slimmer om mijn buik gewoon 2 keer per week te doen om op die andere 2 dagen mijn training af te sluiten met cardio?

Bij voorbaat dank voor al jullie reacties en tips.

[nibor76nl]

Is het mogelijk dat je sixpack door het overtrainen van je buikspieren minder zichtbaar wordt?

Ik vind het namelijk heerlijk om mijn training af te sluiten met buikspier oefeningen.

Is het misschien slimmer om mijn buik gewoon 2 keer per week te doen om op die andere 2 dagen mijn training af te sluiten met cardio?

Bij voorbaat dank voor al jullie reacties en tips.

Train je buik gewoon 1x per week even goed en eventueel zou je nog 1x extra kunnen doen , maar meer zeker niet..

Cardio is altijd goed om te doen..

[Viranelly]

2 keer it is.

[FlorisPL]

Wat een obsessie voor buikspieren op dit forum.

[Revius]

abs en core kan je wel vaker trainen, zoals alles, licht er maar net aan hoe je dat doet

[FlorisPL]

abs en core kan je wel vaker trainen, zoals alles, licht er maar net aan hoe je dat doet

Wat voor ondersteunende oefeningen doe jij verder voor je core? Op dit moment voeg ik alleen bridges en hanging leg raises extra toe.

[adon1s]

Als je zware oefeningen doet met lage reps heb je meer kans. Als je hoog in reps blijft zal je niet snel overtrainen. Echter is het zo dat je met hoge reps niet veel kracht of massa aanzet, maar eerder uithoudingsvermogen. Ipv elke dag licht kan je ook wat zwaardere varianten kiezen (zoals planks, L-sit) en minder keren per week doen, of gewoon elke dag iets en dan bijv. maar 2 setjes. Ik doe elke dag 2 setjes L-sit en maak er goede progressie op.

[Revius]

Wat voor ondersteunende oefeningen doe jij verder voor je core? Op dit moment voeg ik alleen bridges en hanging leg raises extra toe.

laatste tijd niet zoveel, maar idd planks, leg raises, ab rollouts etc

[Fitness-maniak]

Wat een obsessie voor buikspieren op dit forum.

pimpass beachboyzz hier bro.

[mobman]

Is het mogelijk dat je sixpack door het overtrainen van je buikspieren minder zichtbaar wordt?

Ik vind het namelijk heerlijk om mijn training af te sluiten met buikspier oefeningen.

Is het misschien slimmer om mijn buik gewoon 2 keer per week te doen om op die andere 2 dagen mijn training af te sluiten met cardio?

Bij voorbaat dank voor al jullie reacties en tips.

Zorg eerst dat je goed droog staat, en met 2x per week je abs trainen is voldoende:-) als je onder de 11% staat zal je je sixpack wel zien :-)

[Fitness-maniak]

ik kan me abz al met 13% zien

[mobman]

ik kan me abz al met 13% zien

ja als ik op 13% sta zie ik ze ook. Hangt ook af van persoon tot persoon denk ik :-)

[TSS030]

ja als ik op 13% sta zie ik ze ook. Hangt ook af van persoon tot persoon denk ik :-)

Ik zit nu op +/- 12% en me buik gaat keihard vooruit.!

Pak sinds 2 weken 3x in de week me buik aan het einde van de training en thuis voor ik ga slapen.

na 2 weken zie ik al dui-de-lijk het verschil. maar is inderdaad van persoon tot persoon.