Vraagje

[ChubbyDonkXL]

Tom Platz Leg Routine
Squats 8-12 5-20
Hack Squats 5 10-15
Leg Extensions 5-8 10-15
Lying Leg Curls 6-10 10-15
Standing Calf Raises 3-4 10-15
Seated Calf Raises 3-4 10-15
Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15


Wat bedoelen ze hiermee kwa hoeveelheid? snap het niet echt

[sf01]

ik denk dat de eerste waarde(s) de hoeveelheid sets is. 2e waardes hoeveelheid reps per set.

Dus Squats -> 8 tot 12 sets van 5 tot 20 herhalingen.

Maar is daarmee behoorlijk nikszeggend. nogal groot verschil tussen 5 en 20 herhalingen.

[ChubbyDonkXL]

ja, daarom twijfelde ik er ook aan.