Ben benieuwd naar jou mening / ervaring van de buikspieren.

[jordy4248]

Hetgeen wat ik mij afvraag,

Bij welk aantal % kun je bij jezelf je buikspieren goed zien. ZONDER aan te spannen natuurlijk..

Ik zelf heb een kleine 10-11 % BF, En mijn buikspieren zijn heel licht zichtbaar,

Dit komt omdat ik het vroeger vrij onbelangrijk vond om mijn buikspieren te trainen, ik trainde liever mijn benen, of in ieder geval spier groepen die weinig jongens van mijn leeftijd (toen 15 jaar) trainde.

Nu train ik natuurlijk alles, Zoals het hoort

[TranQuil]

Buikspieren? Wat zijn dat? Die van mij zijn nog lang niet in beeld :P

[fitnessfreak]

Ligt er ook aan welk deel je ziet.
Ik zit nu rond de 16% bovenste 2 komen goed door zelfs bij 20% nog een beetje.
De laag gelegen buikspieren heb ik al een tijd niet gezien... vorig jaar zomer bij 13% nog niets

[sf01]

Ik vraag me eerlijk gezegd af of je op 10-11% zit als ze slechts licht zichtbaar zijn.
Zeker op 10 zouden ze al best goed zichtbaar moeten zijn lijkt me.

[vdal]

ik zit nu rond de 12-13% bij mij zijn ze wel duidelijk zichtbaar.
maar heb ze ook altijd wel beetje met benen samen getraind. maar niet zoveel omdat ik na men benen workout meestal toch helemaal gesloopt ben

[middnight]

zit op 8%, ben ze nu 1.5 maand 3-4x per week aan het trainen en ze komen er nu goed door, vooral de bovenste 2 ( cable crunch!).

[jordy4248]

sf01,

Inderdaad daarom vroeg ik het me ook af hoe het bij jullie zit, maar zal ook wel zo zijn dat het bij mij niet echt zichtbaar is omdat ik dus vroeger niet de sixpack beachboy wou zijn, maar mijn benen belangrijker vond. En tjaa.. welke 14 jarige jongen met een BMI tussen de 20-24 traint niet regelmatig zijn buikspieren. Behalve ik toendertijd. haha

[sf01]

zelfs zonder ze echt getraind te hebben zou je ze op 10% moeten zien.
Maar kudoo's voor jou dat je al jong serieus trainde

[Tjikaboom]

heb ergens GELEZEN onder de 9,6% BF

[GeneralIx]

heb ergens GELEZEN onder de 9,6% BF

Was sarcasme van Poliquin.

@ Topic
Diëten is 70%, genen voor 10% dan squatten en deadliften voor 19,9%, dan eventueel iets van buikspecifieke oefeningen voor 0,1%.

[El Magico]

Was sarcasme van Poliquin.

@ Topic
Diëten is 70%, genen voor 10% dan squatten en deadliften voor 19,9%, dan eventueel iets van buikspecifieke oefeningen voor 0,1%.

Dus het komt er op neer dat als je permanent sixpack-abs wil hebben, dat je dan het hele jaar door onder de 10% moet zitten? Bijna niemand zit toch het hele jaar zo laag?

[GeneralIx]

Klopt. Permanent sixpack is ook bijna onmogelijk als je ook nog wil aankomen.

[adon1s]

Geen idee, verschilt ook gewoon per persoon. Wil je echter dikke blokken dan zul je ze toch apart moeten trainen. Laag vet% is 1 ingrediënt die wel heel belangrijk is, maar met alleen een laag vet% zie je nog geen blokken als je die niet hebt. Ik geloof ook wel in plaatselijke verbranding van vet, waarom zijn er anders zoveel hardlopers met droge benen die wel een buikje hebben? Er is ook een onderzoek dat het aantoont, alleen daarbij wordt ook gesteld dat je wel heel veel moet doen om significant resultaat ermee te boeken.