is een energie drank tijdens de training genoeg ?

[showtime]

Of moet je ook nog echt wat nemen na de training dit ivm met de hoogte van cortisol of hoe dat dan ook heet

[SteefDK]

Tijdens de training gewoon water drinken. Na de training eiwitten (0,5gr*lichaamsgewicht), snelle KH(0,8gr*lichaamsgewicht).

Eventueel dingen als creatine, Glutamine, HMB etc toevoegen.

[raiders]

kdenk dat sportdrankjes ook wel wil, maar het beste is water. idd wat steef al zij na het trainen goed eten rijk aan eiwitten etc.

[marnop]

De hoogte van je cortisol valt wel mee, zeker als je tijdens de training een energie drankje hebt gedronken en ook als je de trainingen gewoon kort en krachtig houdt.

We houden daarom dus ook de trainingen altijd kort, iig korter dan een uur/5 kwartier om de cortisollevels niet te laten oplopen.
Daarom heb je na een training alleen je whey shake nodig.

Als je al wat langer traint is het lekker om dingen als waxy maize of vitargo e.d. te nemen bij je shake.
Maizena evenaart de werking van waxy maize.

[showtime]

Tijdens de training gewoon water drinken. Na de training eiwitten (0,5gr*lichaamsgewicht), snelle KH(0,8gr*lichaamsgewicht).

Eventueel dingen als creatine, Glutamine, HMB etc toevoegen.

heb gehoord,weet dus niet of dit echt waar is,maar dat je toch echt tijdens de training Energie drank moet drinken ipv van water

[Marv]

heb gehoord,weet dus niet of dit echt waar is,maar dat je toch echt tijdens de training Energie drank moet drinken ipv van water

Waar, in een redbull reclame?
Nee dus.

[gleke]

heb gehoord,weet dus niet of dit echt waar is,maar dat je toch echt tijdens de training Energie drank moet drinken ipv van water

Moet niet, maar kan wel.
Ik zou sowieso geen energie drank kopen, ben je veel teveel geld aan kwijt.
Doe gewoon wat water met wat dextro in eventueel met wat maizena om GI te laten dalen.

[showtime]

Waar, in een redbull reclame?
Nee dus.

kickboxleraar

[sf01]

Bij langere trainingen kan ik me er iets bij voorstellen.
Verder kan het nut hebben als je merkt dat je energie tekort krijgt bij veel zware compounds bijvoorbeeld
of om te nemen om na de training geen carbs te hoeven nemen voor extra vetverbranding.

[Richard075]

Bedoelde hij niet soms een koolhydraadhoudende drank zoals gewoon een chocomelk?

[showtime]

water zorgde weer dat je nieren harder moesten werken en dat dat je prestatie's negatief zal beinvloeden en nee hij bedoelde geen chocomel

[Richard075]

Ik geef je wel een tip,als je eiwitinname per dag hoog is,zal ik als de sodemieter veel water gaan drinken,dit om juist schade tot wel ernstige schade aan de nieren op te lopen!
Verder zou ik niet weten wat je zou bedoelen dan?

[marnop]

water zorgde weer dat je nieren harder moesten werken en dat dat je prestatie's negatief zal beinvloeden en nee hij bedoelde geen chocomel

Als je in 1 training 4 liter water drinkt dan klopt dat wel ja, maar een half litertje....en wat zal er verdre in een energie drankje zitten....zand? of misschien een hoop water...?

[gleke]

water zorgde weer dat je nieren harder moesten werken en dat dat je prestatie's negatief zal beinvloeden en nee hij bedoelde geen chocomel

Wat denk je dat er in dat energiedrankje zit?

edit: zie dat marnop het ook al gezegt heeft.

[Knabbelnoot]

Misschien wordt er wel iets bedoeld als Extran of AA. dat zijn ook energiedrankjes, maar verschillen sterk met red bull.