Honger als de malle

[pablo11392]

Hallo,

Ik ben een gozer van (net) 19 jaar. Zo'n 1.85 en vrij dun. Vetpercentage zou ik geen benul van hebben, maar die is zeker niet hoog... Afijn. De laatste tijd heb ik zo een ontiegelijke honger, daar word ik gek van (op moment van type is mijn maag al leeg). Ik heb de laatste paar maanden elke avond rond de 30 x opgedrukt. Spierpijn kreeg ik hier nooit van, en echt verschil is er ook niet te zien. Niet dat opdrukken natuurlijk veel veranderd. Waarschijnlijk komt de honger hiervan? Of omdat mijn lichaam gewoon veel nodig heeft, wat best logisch is

Nu heb ik sinds 2 dagen 2 dumbler sets van 15kg gekocht en wil hiermee aan de slag gaan. Vooral om mijn armen en borst dikker te maken. Alleen nu ben ik bang dat (als ik het hier zo lees) ik veels te weinig eet en dat er dus geen vorderingen zullen plaatsvinden op mijn lichaam. Het liefst eet ik veel, maar van veel eten krijg ik weer puisten op mn gezicht... Nu eet ik elke ochtend een bak yogurt met musli (het lijkt alleen alsof ik pukkels krijg van de yoghurt, kan dit...?), 2 sneeën brood en een plak ontbijtkoek. De musli helpt enorm voor het stillen van de honger. 's middags eet ik 4 sneeën brood en 's avonds gewoon wat de pot schaft.

Ik ben bereid om minstens 3 x per week te gaan trainen met mijn gewichten en bijna elke avond op te drukken. Wat raden jullie aan voor eetpatroon en/of andere tips.

Wat trouwens heel irritant is is dat mijn ellebogen kraken, bot krakt, tijdens het opdrukken, vandaar dat ik ook mn armen wilde trainen zodat dit misschien verdwijnt?

Nog een andere kleine vraag: wat houden die herhalingen en reps in? Ik zie dit vaak staan, maar snap nou niet helemaal de betekenis als ik het zo lees? Ben ik dan gewoon simpel of...:P

[stefanz]

ga naar de sportschool, of ga thuis fatsoenlijk trainen, zo wordt het niks.

[niet_hier]

Welkom hier. Lees dit eerst eens: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

[Patricia86]

Wat een bullshit, niemand krijgt veel puisten van veel eten. Hooguit van verkeerd eten.
Maar vaak heeft het een andere oorzaak.

Bv, als je moe bent, pak je junk zoals chocolade of patat. Daardoor lijkt het alsof je puisten krijgt door de chocolade, maar komt gewoon door de vermoeidheid.

[Martardt]

Wat een bullshit, niemand krijgt veel puisten van veel eten. Hooguit van verkeerd eten.
Maar vaak heeft het een andere oorzaak.

Bv, als je moe bent, pak je junk zoals chocolade of patat. Daardoor lijkt het alsof je puisten krijgt door de chocolade, maar komt gewoon door de vermoeidheid.

Dit is niet waar, als ik gewoon clean eet heb ik nergens last van, maar als ik clean eet en echt veel eiwitten zoals kwark en dergelijke krijg ik ook onzuivere huid.. dus voeding speelt wel degelijk een rol.

[Rubeltje]

OT: vreten en een fatsoenlijk trainingsschema opstellen.
Met een beetje opdrukken schiet je niet zo heel veel op. Je zou bv wel kunnen variëren door je handen verder uit elkaar te zetten of juist door dicht bij je borst te brengen, jump push ups (dat je je hele lichaam afzet van de grond in horizontale positie), etc etc.

Met een paar dumbells red je het helaas niet als je ver wilt komen en zal je toch echt naar de sportschool moeten

[El Magico]

Je eet een bak muesli met ontbijtkoek, smiddags 4 boterhammen en savonds je avondeten en dat noem jij veel?

Dat is helemaal niks man, dat heb ik bij me lunch al op.. Met jouw lengte moet je veel en veel meer gaan eten als je serieuze progessie wil zien.. Reken maar op 3000 Kcal minimaal..

Lees de stickies en stel een fatsoenlijk voedingschema op en post het vervolgens voor feedback..

Ohjah, het beste zou zijn als je naar de gym gaat.. met een halter en wat dumbells kom je niet heel ver..

[GeneralIx]

Welkom hier. Lees dit eerst eens: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

[maar7en8]

wat je nu eet is verekte weinig,
zeker als wilt aankomen,

en verder vervang muesli door brinta of havermout, is veel gezonder.
geen ontbijtkoek dat is gewoon troep, neem bijvoorbeeld een banaan in je havermout met yoghurt.

maak van 4 sneden brood maar minimaal 6 a 7, met pindakaas, tonijn, eieren of kipfilet.
en neem voor het slapen gaan nog maar een pot kwark met een hand noten.

verder:
het aantal herhalingen(reps) is hoe vaak je een oefening herhaalt bijvoorbeeld 10x opdrukken, sets zijn de herhalingen van de herhalingen dus bijvoorbeeld 4x

dan doe je dus 4x 10 herhalingen.

en puisten? misschien heb je lactose allergie??

maak ook een goed trainingsschema en bereken je energiebehoefte. zonder dat zul je niet veel spieren kweken.

maar vooral: je zult echt meer en goed moeten eten, je zegt clean te eten, maar ontbijtkoek is zeker niet clean