Tweet
ik heb laatst met een instructeur gepraat waar ik sinds kort stage loopt. deze is redelijk gespecialiseerd in het informatie geven van hoe je je lichaam moet trainen.
ik vroeg hem hoe ik het beste massa kan trainen en toen zei die het volgende.
door elke keer als je gaat je hele lichaam aan te pakken. en dan maar 2oefeningen per spiergroep van 7-11 herhalingen. hij zegt dat je niet verder moet gaan dan 11 hh want dan gaa je van spierhypertrofie naar spierkrachtuithouding. verder zei die dat je een berpaald gewicht moet kiezen waarvan je denk dat je daar max 11hh kunt uithalen. en tusse de set door dat je dan je spier 2min rust moet geven. dus je heb een rust periode van 2min.
ik weet niet of ik dit aan meot nemen. het is wel vernieuwend dus ben benieud of het aanslaat bij mij aangezien het helemaal kapot maken van me spiergroep die ik train niet echt werkt bij mij. ik heb wel hardheid in me spieren gekregen daardoor maar echt breder ben ik er niet op geworden.
ik ben nu van plan om maandag biceps,tricdeps,borst te doen
en disndag schouder,rug,benen
dan woensdag rust en donderdag weer bicep,tricep,borst en vrijdaag, schouders, rug, benen.
ik hoop hiermee me spieren te doen groeien maar ben benieuwd naar jullie mening
ik vroeg hem hoe ik het beste massa kan trainen en toen zei die het volgende.
door elke keer als je gaat je hele lichaam aan te pakken. en dan maar 2oefeningen per spiergroep van 7-11 herhalingen. hij zegt dat je niet verder moet gaan dan 11 hh want dan gaa je van spierhypertrofie naar spierkrachtuithouding. verder zei die dat je een berpaald gewicht moet kiezen waarvan je denk dat je daar max 11hh kunt uithalen. en tusse de set door dat je dan je spier 2min rust moet geven. dus je heb een rust periode van 2min.
ik weet niet of ik dit aan meot nemen. het is wel vernieuwend dus ben benieud of het aanslaat bij mij aangezien het helemaal kapot maken van me spiergroep die ik train niet echt werkt bij mij. ik heb wel hardheid in me spieren gekregen daardoor maar echt breder ben ik er niet op geworden.
ik ben nu van plan om maandag biceps,tricdeps,borst te doen
en disndag schouder,rug,benen
dan woensdag rust en donderdag weer bicep,tricep,borst en vrijdaag, schouders, rug, benen.
ik hoop hiermee me spieren te doen groeien maar ben benieuwd naar jullie mening
Comment