interessant: GH boost

[adon1s]

Die plaatjes had ik idd nog niet gezien Marnop. Ik zie ook dat ze een tijdsbestek genomen hebben van 300 min = 5 uur. Ik vind het altijd jammer dat er met zulk soort onderzoeken niet het hele complete plaatje gemeten wordt (insuline, testosteron en daarbij ook aanwezige bloedsuiker). Elk onderzoek heeft z'n restricties en dat maakt het ook zo lastig. Onderzoeken waarbij echter resultaten gemeten wordt in lichaamssamenstelling of kracht vind ik vaak wat geloofwaardiger, omdat hierbij de combinatie van processen in het lichaam zorgt voor de uitkomst en er niet geconcentreerd wordt op 1 aspect.

[maar7en8]

Als cortisol een stresshormoon zou zijn...waarom krijg je dan verhoogde levels in je slaap als je geen stress hebt? En dus ook als je meer dan zat voeding in je systeem hebt zitten.

Cortisol is een afbrekend hormoon, dat klopt, maar wat te denken aan afbreken van overtollige en beschadigde eiwitten of door kleine beschadigingen of (beginnende) onstekingen?


Waarom KH de cortisol zou verhogen weet ik ook niet, maar het blijkt dus zo.

Dat cortisol en insuline tegenover elkaar staan, betekent nog niet dat ze niet beiden hoog kunnen zijn.
Het is goed mogelijk dat je insuline spiegel juist gaat stijgen, doordat je meer afgifte krijgt van glucose om de cortisol levels te dempen.

ik heb gelezen over een studie van een profesor,

hij zei dat cortisol werd aangemaakt bij onder andere stress,
hij adviseerden koolydraten tot een uur na training te vermijden omdat dit costisol productie stimuleert en groeihormoonaanmaak onderdrukt(dus aleen een whey shake na trainen en uur daarna carbs nemen).

hij zei nog veel meer, maar dat ben ik vergeten

[niet_hier]

Dit is een interessante discussie geworden over cortisol en de wisselwerking met allerlei andere "stofjes". Laat ik ook nog maar even toevoegen wat Wikipedia te melden heeft over cortisol (ik weet het, niet iedereen vindt Wikipedia een goede informatiebron):

Cortisol wordt soms het stresshormoon genoemd omdat het vrijkomt bij elke vorm van stress, zowel fysiek als psychologisch. Het zorgt ervoor dat bepaalde eiwitten in spieren worden afgebroken waarbij glucose (energie) vrijkomt. Deze energie wordt gebruikt om het lichaam weer terug te brengen in homeostase; op het moment van stress komt adrenaline en noradrenaline vrij om het lichaam alerter te maken en klaar om te vechten/vluchten. Cortisol zorgt ervoor dat dit verlies van energie weer wordt gecompenseerd.
Tijdens het ontwaken komt er ook extra cortisol vrij; dit zorgt voor een hongergevoel.

[sf01]

precies. De functie van cortisol is om het lijf in 'stress' van energie te voorzien voor de flight/flight reactie.
heeft volgens mij echt niks te maken met afbreken van beschadigde eiwitten. Dit continue opbouwen en afbreken van amino's gebeurd volgens mij los van cortisol.

En dat cortisol 's nachts hoog wordt... is omdat je eten dan opraakt en dat levert stress op. Daarom is het het hoogst als je net wakker wordt.

@Maarten Dat kh na een training GH waardes doet afnemen kan ik me voorstellen. Maar dat het leidt tot hogere cortisol klinkt echt geheel niet logisch. Weet je zeker dat hij dat zei?
Iedereen die na het trainen carbs neemt, doet dit juist om anabool te worden. Juist om cortisol weer te laten dalen.

[maar7en8]

precies. De functie van cortisol is om het lijf in 'stress' van energie te voorzien voor de flight/flight reactie.
heeft volgens mij echt niks te maken met afbreken van beschadigde eiwitten. Dit continue opbouwen en afbreken van amino's gebeurd volgens mij los van cortisol.

En dat cortisol 's nachts hoog wordt... is omdat je eten dan opraakt en dat levert stress op. Daarom is het het hoogst als je net wakker wordt.

@Maarten Dat kh na een training GH waardes doet afnemen kan ik me voorstellen. Maar dat het leidt tot hogere cortisol klinkt echt geheel niet logisch. Weet je zeker dat hij dat zei?
Iedereen die na het trainen carbs neemt, doet dit juist om anabool te worden. Juist om cortisol weer te laten dalen.

ik zal dit artikel nog eens opzoeken

[Garzon]

ok, dus volgens dat onderzoek heeft het geen zin om eiwitrijk voedsel te eten waar ook veel koolhydraten en vetten in zitten? Dus, kwark eten heeft geen zin?

[Beaudien]

*moppert* en ik vind dat zooooo lekker he, 's avonds bakje kwark met handje noten, zooo lekker!

[lucky_luc]

Ik neem tegenwoordig in plaats van kwark.

Gottage cheese 300 a 400gram als laatse avond snack.