Creatine bestellen

[CasDT]

Hallo,
Ik wil creatine gaan bestellen, maar ik weet nog niet zo goed waar en welke.
Waarschijnlijk ga ik het bestellen bij bodyenfitshop want daar haal ik al een tijd mijn whey.
Maar die bieden best veel verschillende creatine potten aan.
- Body en Fitshop
Welke raden jullie aan?
Alvast bedankt voor eventuele reacties.
Groeten Cas

[melvinafca]

ik heb creapure, of ik er nou echt wat van merk.. idontknow

[Big O]

Total Muscle Solution - Creatine - Creatine (alle) - Total Muscle Solution - Body en Fitshop

hier ben ik erg tevreden over icm whey en bcaa's

[FlorisPL]

SportFood.nl voor sportvoeding

Ik had die en maakte goede progressie. Moet wel zeggen dat ik goed at en zwaar trainde, dat speelt natuurlijk ook mee.

Verder had ik een bloedtest laten doen waarbij mijn lever en nier functie wel afwijkt van "normaal", tevens verhoogde test waardes.

[SteefDK]

Een gewone creatine monohydraat is goed. Micronized is wel fijner omdat het enig zins mengt in bijv een shake. Zelf vind ik 5gr per dag in post wo voldoende, maar 10 gram zou ook goed kunnen.

[CasDT]

Bedankt voor de snelle reacties! Hier heb ik wat aan

Het was mijn idee om het te combineren met de whey die ik nu gebruik.
Dus als het kan in poedervorm, en niet al te goor haha.

[SteefDK]

Zit geen smaak aan, dus dat scheelt. Verwacht er alleen niet te veel van. Het is fijn, maar de verhalen van 3 kg ervan gainen zijn onzin.

[CasDT]

Zit geen smaak aan, dus dat scheelt. Verwacht er alleen niet te veel van. Het is fijn, maar de verhalen van 3 kg ervan gainen zijn onzin.

Oke dat is mooi.
Het is meer omdat ik nu op een dood punt zit met bankdrukken. Even kijken of er dan weer vooruitgang in komt.

[SteefDK]

Probeer eens superdropsets, heeft mij ook geholpen.

maak reps als volgt: 3-6-10-12 (achter elkaar, gewicht van zwaar naar licht). Ik pak bijvoorbeeld bij incline DB press 3x28kg, 6x22kg, 10x16kg en 12x10kg. Die laatste is enorm zwaar maar is echt lekker en ik boek er veel vooruitgang mee.

[Limit]

Een gewone creatine monohydraat is goed. Micronized is wel fijner omdat het enig zins mengt in bijv een shake. Zelf vind ik 5gr per dag in post wo voldoende, maar 10 gram zou ook goed kunnen.

excuses voor mijn onwetendheid over creatine maar waarom gebruik je creatine alleen in je post wo ? Creatine zorgt toch voor meer aanmaak van ATP waar door je meer energie en kracht krijgt waardoor je dus meer reps kunt doen of juist zwaarder in gewicht kunt gaan en zo dus meer progressie boekt dan normaal? Dus dan zou je hem tog juist als pre work out gebruiken zodat je tijdens je workout harder kunt knallen?

[karwan2]

ik heb creapure, of ik er nou echt wat van merk.. idontknow

ik ook haha

[erik1982]

excuses voor mijn onwetendheid over creatine maar waarom gebruik je creatine alleen in je post wo ? Creatine zorgt toch voor meer aanmaak van ATP waar door je meer energie en kracht krijgt waardoor je dus meer reps kunt doen of juist zwaarder in gewicht kunt gaan en zo dus meer progressie boekt dan normaal? Dus dan zou je hem tog juist als pre work out gebruiken zodat je tijdens je workout harder kunt knallen?

Creatine vergroot de hoeveelheid creatinefosfaat in de spiercel en versterkt daarnaast de aanmaak van ATP. Door de vergrote fosfaatpoel heb je dus inderdaad meer energie voorradig. Het duurt een tijdje voordat creatine op de plaats is waar het moet zijn, een pre workout voegt dus niet zoveel toe voor de aanstaande training. Na de workout zijn de spiercellen wat gevoeliger en nemen ze creatine waarschijnlijk wat beter op. Je moet creatine een tijdje gebruiken om de fosfaatpoel optimaal te vullen waardoor je niet meteen de effecten ervan merkt, die overigens vaak ook zeer subtiel zijn.

@TS, Body&fitshop is een prima winkel waar je creatine kunt kopen. Zoek de goedkoopste monohydraat die je kunt vinden en koop die.

[Petrikov]

Gewone creatine monohydraat zou ik ook aanraden!

[melvinafca]

de helft voor training en de helft na training

[Fitness-maniak]

xxl is ook goed.