HIIT of Joggen

[Hermandad]

Situatie: Ga binnenkort cutten, ik zit nu in voorbereiding hiervoor. Dus schema's worden gemaakt. Naast Krachttraining komt er ook Cardio bij kijken. Normaal ga ik altijd joggen, maar wil nu HIIT toepassen. Vraag me alleen af of dit wel geschikt is, omdat je hartslag zo hoog hierbij is. Dit heb ik overigens soms ook bij Joggen, dan wel in pieken als ik stukken te lang achter elkaar doe.

[Iron Mind]

Situatie: Ga binnenkort cutten, ik zit nu in voorbereiding hiervoor. Dus schema's worden gemaakt. Naast Krachttraining komt er ook Cardio bij kijken. Normaal ga ik altijd joggen, maar wil nu HIIT toepassen. Vraag me alleen af of dit wel geschikt is, omdat je hartslag zo hoog hierbij is. Dit heb ik overigens soms ook bij Joggen, dan wel in pieken als ik stukken te lang achter elkaar doe.

Tjah ik zou het afwisselen anders en kijken wat jij het beste vindt. Ikzelf zit zelfs met mijn 10km loopje constant rond de 180 hartslagen per minuut, dus het is maar net wat je hoog noemt denk ik. Bij HIIT zal die wel iets hoger zijn denk ik..

[Hermandad]

Geldt de regel nog dat je hartslag rond de 70% voor vetverbranding bij HIIT?

[IJsBlok]

Geldt de regel nog dat je hartslag rond de 70% voor vetverbranding bij HIIT?

nee natuurlijk niet! je kan toch nooit een sprintje trekken zonder hierbij je hartslag te verhogen

[tha man]

mee eens met ijsblok, als ik HIIT doe dan zit ik soms wel tegen 200 aan

[El Magico]

Een HIIT sessie van 20 min is effectiever dan een loopje van 45 min.

Komt door het afterburn effect. Door HIIT verhoog je je metabolisme zo veel, dat het in de uren na de training nog enorm veel Kcal verbrand voor herstel.

Een ander voordeel van HIIT is dat je je conditie en uithoudingsvermogen drastisch verbeterd. Je bent anaëroob bezig, wat inhoud dat je op je glycogeen en ATP voorraden aan het werken bent. Hierdoor train je op conditie en put je ook de spieren uit.

[Hermandad]

nee natuurlijk niet! je kan toch nooit een sprintje trekken zonder hierbij je hartslag te verhogen

Inderdaad, je hartslag gaat flink omhoog als je een sprint trekt. De bedoeling is bij joggen dat je 70% van je max hartslag gaat joggen om zo vet te verbranden. Als je HIIT gaat doen, zal je hier dus makkelijk overheen komen. Dus ik vraag me dan af, of het die regel dan nog wel steeds telt, of dat je dat moet laten gaan omdat er een anderen techniek wordt toe gepast van vetverbranden.