Genoeg trainen

[Vangaever]

Hallo,


Ik train 3x per week elke spiergroep 1x
Hierbij doe ik per spiergroep 3 oefeningen.. uitgezonderd bij biceps..Hier haal ik maar 2 oefeningen.. telkens ik meer probeer blokkeert mijn spier.. Moet ik dan met een lichter gewicht doorgaan of is 2 oefeningen voldoende?
ik doe telkens 4x10 reps..

[Marikou]

grote spiergroep zou ik 4 oefeningen doen, zorg dat je alle mogelijke hoeken/delen van de spier pakt. biceps/'triceps gewoon 3 oefeningen doen... tot de max gaan altijd, lichter betekend niet altijd slechter!