twijfelen!

[usher]

Ik ben aan het twijfelen tussen doorbulken, of een kleine 5 weken cutten.
Heb namelijk zelf het idee dat de spierdefinitie steeds minder aan het worden is door het vet wat er langzaam bij komt.
Aangezien de vakantie bijna aanbreekt wil ik toch wat strakker staan, maar aan de andere kant ben ik nou niet echt erg groot en zou ik ook wel door willen bulken, ik twijfel dus nogal..


heb zo'n 2,5 maanden serieus getraint en gebulkt

even wat stats:
voor bulk:
180cm
62kg
bf ??

na 2,5 maanden bulk:
180cm
70kg
bf ??

ik vroeg me af of de mede-bodynetters even kunnen gissen naar mn vetpercentage en me zouden kunnen helpen om van mn twijfel af te komen!

Even 2 foto's (links foto van rug, rechts foto in ontspannen houding)
rug 17-05-11.jpg foto.jpg


Alvast bedankt!

bulken

[IronWilly]

Clean bulken en hard trainen

[El Magico]

zonder twijfel cleanbulken. Gewoon 300/400 Kcal boven onderhoud zitten en keihard doortrainen. Het zou me niks verbazen dat je dan spier aanzet zonder vet aan te zetten.

Als je nu gaat cutten blijft er echt niks van je over. Bovendien, zo dik ben je niet.

[IronWilly]

zonder twijfel cleanbulken. Gewoon 300/400 Kcal boven onderhoud zitten en keihard doortrainen. Het zou me niks verbazen dat je dan spier aanzet zonder vet aan te zetten.

Als je nu gaat cutten blijft er echt niks van je over. Bovendien, zo dik ben je niet.

Ik ben er mee eens hij is helemaal niet dik hij moet die buikspieren gewoon even hard trainen

[usher]

Denk dat ik jullie advies ga opvolgen en doorbulk, dan maar volgende zomer droog staan!

Welk vetpercentage geven jullie me?

[TrainInsane]

13 14

[Hermandad]

Zeker niet te dik, goede basis om iets moois van te maken. Ga goed zuiver eten 400/500 boven behoefte, en train hard. over 6 maanden weer foto's posten

[SpuitJunkie]

clean bulken , je vet ligt tussen 12 -14

[FlorisPL]

Je ziet toch zelf ook wel dat je veel te mager bent. Nog amper spiermassa, dus wat heeft het gaan zin om te cutten? Zodat je je abs een beetje ziet, zonder verder enige massa?

[FlorisPL]

zonder twijfel cleanbulken. Gewoon 300/400 Kcal boven onderhoud zitten en keihard doortrainen. Het zou me niks verbazen dat je dan spier aanzet zonder vet aan te zetten.

Als je nu gaat cutten blijft er echt niks van je over. Bovendien, zo dik ben je niet.

Wordt een bulk niet meer clean als je overschot hoger wordt? Hoe zie jij dit, wat is volgens jou het verschil tussen bulken en dat zogenaamde clean bulken?

Clean bulken is blijkbaar 300/400 over je onderhoud.
Bulken = ?

[El Magico]

Wordt een bulk niet meer clean als je overschot hoger wordt? Hoe zie jij dit, wat is volgens jou het verschil tussen bulken en dat zogenaamde clean bulken?

Clean bulken is blijkbaar 300/400 over je onderhoud.
Bulken = ?

Als je overschot te hoog wordt, dan kom je onnodig veel vet aan. Een cleanbulk is tussen de 300 en 500 Kcal boven onderhoud met clean voedsel.

In een cleanbulk hoef je imo NOOIT te junken, omdat je al in een Kcal overschot zit. Af en toe kan je je lichaam een shock geven door een dubbele portie carbs te nemen of je eetschema om te gooien qua tijden..

Maar als je meer dan 500 Kcal boven onderhoud zit, dan wordt je te vet. Het heeft ook geen toegevoegde waarde qua spieropbouw om veel meer boven behoefte te zitten.

[FlorisPL]

Als je overschot te hoog wordt, dan kom je onnodig veel vet aan. Een cleanbulk is tussen de 300 en 500 Kcal boven onderhoud met clean voedsel.

In een cleanbulk hoef je imo NOOIT te junken, omdat je al in een Kcal overschot zit. Af en toe kan je je lichaam een shock geven door een dubbele portie carbs te nemen of je eetschema om te gooien qua tijden..

Maar als je meer dan 500 Kcal boven onderhoud zit, dan wordt je te vet. Het heeft ook geen toegevoegde waarde qua spieropbouw om veel meer boven behoefte te zitten.

In een bulk is het sowieso niet de bedoeling om te gaan junken, zooi hoort nooit in je schema te staan.

De term "clean"- bulk is gewoon bullshit dus? Want of je nou 400kcal over je onderhoud zit of 500kcal+, beide is gewoon een manier van bulken, enkel de kcal intake is variabel.

[El Magico]

In een bulk is het sowieso niet de bedoeling om te gaan junken, zooi hoort nooit in je schema te staan.

De term "clean"- bulk is gewoon bullshit dus? Want of je nou 400kcal over je onderhoud zit of 500kcal+, beide is gewoon een manier van bulken, enkel de kcal intake is variabel.

Als je 500+ erboven zit, dan ga je meer vet aanzetten. Clean bulk is niet alleen clean voedsel, maar ook je vettoename binnen proporties te houden.

Als je 1000 Kcal boven onderhoud eet, en je komt in 1 maand 4 kilo aan, dan is dat never nooit 4 kilo spier. Als het meezit is dat 1.5/2 kg spier. Je hebt dus onnodig een 2kg gewichtstoename, die niks heeft bijgedragen aan je spiermassa.

Bij een cleanbulk van +400/500, kom je misschien 2kg aan, met als het meezit 1/1,5kg spiermassa. Dit is dus een effectiever dan 500+ Kcal boven onderhoud.

Daarom vind ik een licht Kcal overschot een betere methode dan een groot Kcal overschot.

[usher]

Het wordt dus sowieso doorbulken deze zomer voor mij!
Maar vroeg me nu af, zou ik m'n vetpercentage niet lichtelijk kunnen verminderen in de bulk
of het aanzetten van vet wat afremmen, door zo'n 2x cardio te gaan doen in de week, 1 x hardlopen/LIIT/HIIT.. en 1x zwemmen?

Daarmee denk ik dus aan cleanbulken op mn trainingsdagen en cardioen op 2 van mn 4 rustdagen.

Is dat überhaupt mogelijk...
graag wat feedback