ochtend snelle koolydraten

[jantjebruinsma]

hallo bodybuilder

Heb je naast langzame koolydraten (brintha ) ook snelle koolydraten nodig meteen als je wakker bent ?bijvoorbeeld glaasje sinaasappelsap

[Iron Mind]

hallo bodybuilder

Heb je naast langzame koolydraten (brintha ) ook snelle koolydraten nodig meteen als je wakker bent ?bijvoorbeeld glaasje sinaasappelsap

Het kan, het is niet noodzakelijk volgens mij, maar fruit hoort toch echt bij een gezond voedingspatroon naar mijn mening, dus ik zou 2 stukken fruit eten dan heb je en je fruit binnen en suikers en deze kan je het beste bij het ontbijt binnen krijgen naar mijn mening!

Sinaasappelsap volstaat ook, maar dan moet je hem wel zelf persen, want anders krijg je extra suikers binnen die toegevoegd zijn en dat wil je niet.

Succes.

[j-platre]

ik start sochtens met maltodex 15 min daarna whey isolaat 15 min daarna de brinta met melk als het goed is ben je door de snelle carbs en eiwitten sneller uit je katabool dus sneller anabool maltodex en isolaat wel met water

[jantjebruinsma]

Het kan, het is niet noodzakelijk volgens mij, maar fruit hoort toch echt bij een gezond voedingspatroon naar mijn mening, dus ik zou 2 stukken fruit eten dan heb je en je fruit binnen en suikers en deze kan je het beste bij het ontbijt binnen krijgen naar mijn mening!

Sinaasappelsap volstaat ook, maar dan moet je hem wel zelf persen, want anders krijg je extra suikers binnen die toegevoegd zijn en dat wil je niet.

Succes.

dus 1 sinaasappel of banaan zorgt voor de snelle koolydraten die je nodig hebt in de ochtend

[marnop]

Als je alleen whey neemt werkt ook. Door de whey wordt er ook sneller glucose vrijgemaakt uit de glycogeendepots en uit de lever. Je krijgt dus bij inname van de whey ook een bloedsuiker verhoging.
Dus werkt ook gewoon antikatabool en anabool.

[Viranelly]

Fruit heeft meestal niet zo'n GI

en al helemaal niet als je het samen met een vezelrijk ontbijt nuttigt.

[jantjebruinsma]

Fruit heeft meestal niet zo'n GI

en al helemaal niet als je het samen met een vezelrijk ontbijt nuttigt.

wat raad je aan om in de ochtend naast brintha ,melk ,en shake te eten ?

[Viranelly]

Een stuk fruit natuurlijk

of boterhammen

een bak kwark als aanvulling.

[jantjebruinsma]

Een stuk fruit natuurlijk

of boterhammen

een bak kwark als aanvulling.

dat word dan 1 banaan in de ochtend , maakt niet zo veel uit toch of je het voor of na je shake en brintha neemt ?

[Viranelly]

Je kunt het natuurlijk ook door je brinta heen gooien

in stukjes of door de blender.

[jantjebruinsma]

Je kunt het natuurlijk ook door je brinta heen gooien

in stukjes of door de blender.

joow thanks man op basis van alle informatie die ik heb probeer ik een goed nieuwe schema te maken

[Viranelly]

Welke informatie?

[jantjebruinsma]

Welke informatie?

ik ben aan het googlen kijken hoe ik een heel goed voedingschema kan maken , als het zover is post ik het hierzo ,ben benieuwd naar meningen van de wat ervaren bodybuilders :P