Tweet
Te veel?
Hallo,
ik had een full body schema dat ik 3dagen in de week(maandag-woensdag-vrijdag) deed met in totaal 19 oefeningen voor rug,borst,armen,benen,buik,schouders :
Borst-Benchpress
-Fly
-...
en zo verder,
een instructeur vroeg mijn schema en zei dat 19 oefeningen 3x per week veel te veel was, onder andere ook omdat er veel dubbels in zat (zoals chest press(apparaat) + bench press.
Ook zei hij door zoveel oefeningen te doen dat ik mijn spieren eerder afbrak dan opbouwde.
Nu heb ik minder oefningen per dag (9-10), varieer ook per dagen(Bijv: alleen maandag en vrijdag benchpress), en ik doe nu ook zwaarder gewichten
Is dit beter of niet ? Hopelijk is mijn probleem/vraag een beetje duidelijk
Grtz en alvast bedankt
ik had een full body schema dat ik 3dagen in de week(maandag-woensdag-vrijdag) deed met in totaal 19 oefeningen voor rug,borst,armen,benen,buik,schouders :
Borst-Benchpress
-Fly
-...
en zo verder,
een instructeur vroeg mijn schema en zei dat 19 oefeningen 3x per week veel te veel was, onder andere ook omdat er veel dubbels in zat (zoals chest press(apparaat) + bench press.
Ook zei hij door zoveel oefeningen te doen dat ik mijn spieren eerder afbrak dan opbouwde.
Nu heb ik minder oefningen per dag (9-10), varieer ook per dagen(Bijv: alleen maandag en vrijdag benchpress), en ik doe nu ook zwaarder gewichten
Is dit beter of niet ? Hopelijk is mijn probleem/vraag een beetje duidelijk
Grtz en alvast bedankt
Comment