genoeg rust bij 5 daagse split?

[indoselecta]

Hoi ik vroeg me even iets af...

Ik ben nu met een kuur bezig, train 5 dagen per week en vroeg me af
of ik het helemaal goed heb.

ma : borst, triceps, voorkant schouders
di : rug, biceps, achterkant schouders
wo : benen, abs
do : zie maandag
vrij : zie dinsdag

weekend rust..

heb een voedingsschema 40% eiwit, 20% vet 40% koolhydraten..
ik zal jullie verder niet met details vervelen..

Maakt het heel veel uit met dit schema of ik bijvoorbeeld de woensdag vrij pak
en dan zaterdag de laatste train dag heb? of kan ik er zo mee door gaan?

Ik train nu 2 jaar alles bij elkaar, maar trainde voorheen altijd een uur tot anderhalf uur. Nu hoorde ik van de week dat 45 minuten echt voldoende was.. en dat je zelfs na 45 minuten spieren begint af te breken.. klopt dat?
en ga ik meer vooruit als ik het op 45 minuten hou?

Ik ben nu bezig met een stanozalol kuurtje.. maakt dat dan wat uit? Of zouden jullie toch adviseren om langer dan een uur te trainen? want ik hoor overal verschillende dingen!

[indoselecta]

alle normale reacties welkom uiteraard!

[Bigger faster stronger]

train gewoon door tot je alles heb afgerond ene keer ben je wat langer bezig dan de andere keer so what?

[Robx]

Ik trainde ook 1.5uur, hebben me erook op gewezen dat je beter iets minder dan een uurtje doet.. Hoeveel oefeningen doe je per dag?

[Falstyr]

ik voorspel veel schouderklachten op den duur.

[Robx]

ik voorspel veel schouderklachten op den duur.

ja, dat had ik ook .. :\

[indoselecta]

ik doe 4-5 oefeningen voor grote spiergroepen en 2-3 oefeningen voor kleine spiergroepen..
schouders heb ik echt geen last van.. heb zelfs nergens last van, maar waarschijnlijk komt dat door
mijn stanozalol (winstrol) kuurtje... Ik train als een beest! ben in 3 weken 4 kilo aangekomen.. nu nog 3 weken te gaan!