Hardlopen & bodybuilding

[link9001]

ik doe nu zo'n 15 maanden 3a 4 keer per week aan BB.
ben enorm gegroeid.
nu wil ik wat meer conditie opbouwen door 2 keer per week te gaan hardlopen.
mijn vraag is of dat goed te combineren is met elkaar.

ik wil geen spiermassa verliezen, moet ik soms meer eiwitten innemen ?

[snipke]

wat versta jij onder hardlopen, als je je hartslag in de gaten houdt en deze houd in de vetverbrandingzone dan zal je geen spiermassa verliezen, maar las je op uithouding gaat lopen dan ga je waarschijnlijk veel verliezen

Grtz

[KeepItReal]

Kan prima hoor, maar het hangt wel af van hoe je hardloopt.

Er zit een groot verschil tussen 2x in de week een halfuurtje joggen en een halve marathon lopen

Ik zou dus ongeveer een halfuur proberen te lopen, dat moet je goed kunnen volhouden, dus niet buiten adem zijn. Als je te langzaam loopt bouw je er niet echt conditie mee op, loop je te snel dan ga je eerder spieren verliezen.

Je dieet/voeding bepaald natuurlijk ook een héél groot deel of je spieren gaat verliezen. Dwz dat je genoeg moet eten, en genoeg eiwit binnen moet krijgen.

[link9001]

ik loop de cooperbaan (2 km) in een kleine 10 minuten ben net begonnen zou het binnen de 8 minuten willen doen .
en hem dan 2 keer achter elkaar lopen 4 km dus in ongeveer 16 minuten.

ik merk gewoon dat ik met een uurtje cardio in de sportschool
lang niet zo moe ben als met een rondje cooperbaan .