Fitness voor massa en kracht zonder sportschool?

[Alopecia]

Ik heb al eerder een topic hierover gemaakt.
Zijn er echt geen mogelijkheden om de 6/7 belangrijkste spiergroepen te trainen zonder al die apparaten.
Welke apparaten zijn echt noodzakelijk en volgens mij zou je best massa kunnen trainen met alleen gewichten.

Vb.In de gevangenis hebben ze toch ook niet al die high tech toestanden

Motivatie is niet echt een probleem want ik heb maanden thuis getrained(alleen niet goed)
Nu ik 2/3 maanden bezig ben en alle basis weet wil ik graag thuis trainen.
Bij mij draait het dus echt om massa spieren.


Dus zou het mogelijk zijn om massa bij te komen zonder sportschool?

[Curiosio]

Mogelijk is het vast wel maar je zult toch wat basis dingen moeten hebben.

Voor massa moet je basis oefeningen doen zoals bankdrukken, dead-lift, squatten e.d. Kort en zwaar trainen dus.

Greets...

[KeepItReal]

Helemaal mee eens, doe de basisoefeningen. Ik had weleens bedacht dat als je een stang zou hebben met losse schijven je hier bijna alles mee zou kunnen trainen.

Het is dus ook goed mogelijk om spiermassa te krijgen zonder al die toestellen. Een persoon bij mij op de middelbare school drukte zich elke dag flink wat keren op en deed situps, en die had ook een deftige fysiek  

[snipke]

Met een stang en losse schijven kan je inderdaad veel doen, maar als je wilt squaten zal je eerst die zware barbell met schijven in je nek moeten gooien en dan kan je pas squaten, waardoor je al zoveel energie hebt verloren dat het squaten niet meer zal lukken, of je moet natuurlijk thuis iets in mekaar lassen waardoor je de stang kan ophangen, een soort squatrek namaken. Leg extension zie ik je toch niet doen thuis,om te bankdrukken heb je een bank nodig en een steun voor de barbell in te leggen. Als je creatief bent kan je best wat in elkaar lassen of schroeven

Grtz

[SammyV]

Citaat[/b] (Alopecia @ Jul. 18 2004,20:06)]Vb.In de gevangenis hebben ze toch ook niet al die high tech toestanden

Dus zou het mogelijk zijn om massa bij te komen zonder sportschool?

In de gevangenis heb je tegenwoordig op sommige plaatsen al een behoorlijke gym , in gevangenissen zijn nog niet veel wedstrijdbodybuilders voorbereid op een wedstrijd.

Je kan misschien wel vooruitgang boeken , dit zal van korte duur zijn , en de motivatie zal ook snel minder zijn zo in je eentje trainen...

Wil je serieus trainen en groeien zal je toch een goed sportschooltje moeten zoeken en goede begeleiding.

[Alopecia]

motivatie is voor mij niet echt een probleem ben van plan me kelder te vullen met apparatuur en vrienden uitnodigen.
Zou je met deze apparaten alle spiergroepen kunnen trainen?
Ik doe nu biceps,triceps,schouders,benen,borst en buik.
Voor elke spiergroep heb ik 3/4 oefeningen behalve buik(gewoon rechte en schuine situps)

homecenter van 450
http://www.neck.nl/produkt....h=75ba5

OF

homecenter van 500
http://www.neck.nl/produkt....h=6f2bc

Wat is het verschil ertussen behalve de prijs die goedkopere lijkt mij beter.
alvast bedankt voor het advies

[melkman]

Als je thuis gaat trainen zou moet je gewoon een power rack kopen, een bankje wat zowel van decline tot incline valt in te stellen, een olympische stang, een olympische dumbell stang en een heleboel olympische gewichten.

powerrack kost zon 470.-
olympische stang +200kg schijven zon 400,-
dumbell stang 40.-
bankie weet ik veel

[Herr]

Op deze site staan wel leuke oefeningen die je thuis kunt uitvoeren,met een paar dummbels enz:www.3dfitness.homeip.net
Vindt zelf wel dat het daar ook per oefening goed uitgelegd wordt,en waar je precies ff op moet letten tijdens de oefeningen.
Ik hoop dat je er wat aan hebt.
GR HERR