Biceps groeien langzaam tov de rest

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Biceps groeien langzaam tov de rest

    Ik train nu zo'n 9 maanden, maar ik vind dat mijn biceps erg traag groeien en mijn schouders, borst en rug echt veel sneller.

    Dit zijn mijn biceps oefeningen:

    Standing barbell curls: 5 sets van 15, 10, 8, 6, en 4 reps
    Incline dumbbell curls: 4 sets van 8 reps
    Concentration curls: 3 sets van 8 reps

    allen met een eind gewicht van zo'n 20kg, kan het zijn dat mijn bicpes een "trage" spiergroei hebben van nature of zie ik misschien iets over het hoofd?

    Alex

  • #2
    Originally posted by Alex1978 View Post
    Ik train nu zo'n 9 maanden, maar ik vind dat mijn biceps erg traag groeien en mijn schouders, borst en rug echt veel sneller.

    Dit zijn mijn biceps oefeningen:

    Standing barbell curls: 5 sets van 15, 10, 8, 6, en 4 reps
    Incline dumbbell curls: 4 sets van 8 reps
    Concentration curls: 3 sets van 8 reps

    allen met een eind gewicht van zo'n 20kg, kan het zijn dat mijn bicpes een "trage" spiergroei hebben van nature of zie ik misschien iets over het hoofd?

    Alex
    Bedoel je grootte van je biceps of kracht?

    Comment


    • #3
      Vooral de grote, de rest groei in mijn ogen erg snel alleen mijn biceps niet. Zit ik misschien te laag met het aantal kg's?

      Comment


      • #4
        Hmm, volgens mij was er een tijdje geleden een topic over verbeterde spiergroei van de biceps door combinatie met benentraining. Welk topic was dat ook alweer?
        Status: pakt het weer rustig aan op.

        Comment


        • #5
          @ Mezelf: Deze was het! http://forum.bodynet.nl/trainingssch...rmoonpiek.html

          Hopelijk heb je hier iets aan.
          Status: pakt het weer rustig aan op.

          Comment


          • #6
            Super! Ik ga het gelijk even lezen!

            Comment


            • #7
              Barbell curl met 20kg is niet zo erg veel, maar als je 20kg met concentration curls pak is het niet verkeerd, maar dan nog. Je kan zelfs groeien met 5kg maar dat moet dan wel voor jou gelden.

              Ga je wel tot het uiterste als je die 8 herhalingen maak of kan je er met gemak 12 of 15 met dat gewicht dat je nu gebruikt?

              Geef het tijd eerst bleven mijn biceps/armen ook rond de 34 hangen, nu zijn ze inmiddels weer in een paar maanden tijd naar de 36cm koud gegaan ongeveer.
              Last edited by Iron Mind; 22-06-2011, 12:58.
              "Straight outta gym"

              Comment


              • #8
                Ik heb juist het gevoel dat mijn biceps het hardste van alle spieren is gegroeid. Biceps is een oefening waar je nog al makkelijk mee cheat door je rug of schouders te gebruiken. Ik voer mijn biceps oefeningen altijd erg strikt uit, dat is volgens mij erg belangrijk.

                Ik doe biceps op de rugdag en doe als oefeningen voor de biceps:
                Barbell curl
                Dumbell hammer curl
                Preacher curl

                Maar bij de rug oefeningen train je de biceps ook al gedeeltelijk zoals deadlift of optrekken

                Comment


                • #9
                  Met die 4x 8 moet ik eerlijk zeggen dat ik nog wel wat over heb, dus dan zou ik die een paar kilo's zwaarder moeten pakken. En met die barbell curl plof ik bijna uit elkaar als ik die gedaan heb, wat ik vergeten was te vertellen is dat ik met de barbell curl 15 10 breed pak en 8 6 4 smal

                  Comment


                  • #10
                    heb je wel is van de oefening 21 gehoord misschien dat je daar mee je biceps extra kunt oppompen
                    There are no shortcuts to any place worth going.

                    Comment


                    • #11
                      Eerlijk gezegd heb ik nog nooit van oefening 21 gehoord, wat is dat precies?

                      Comment


                      • #12
                        Dat staat hier uitgelegd: Biceps exercise 21′s

                        Deze zijn inderdaad heel zwaar Goed idee!
                        Status: pakt het weer rustig aan op.

                        Comment


                        • #13
                          Bedankt! Ik heb het net gelezen en het lijkt me inderdaad een zware oefening, ik moet vandaag toch biceps doen dan vouw ik deze oefening tussen mijn huidige schema. Waarschijnlijk ga ik nu helemaal kapot...

                          Comment


                          • #14
                            Inderdaad, als je het zwaar genoeg doet staat de brand erin!

                            Comment


                            • #15
                              Mooi, lekker pijn lijden... Hopen dat dit op den duur het gewenste resultaat gaat geven, ik ga het vanaf volgende week is proberen in combinatie met benen.

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              streameast
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              casino siteleri
                              Working...