Ik train nu zo'n 9 maanden, maar ik vind dat mijn biceps erg traag groeien en mijn schouders, borst en rug echt veel sneller.
Dit zijn mijn biceps oefeningen:
Standing barbell curls: 5 sets van 15, 10, 8, 6, en 4 reps
Incline dumbbell curls: 4 sets van 8 reps
Concentration curls: 3 sets van 8 reps
allen met een eind gewicht van zo'n 20kg, kan het zijn dat mijn bicpes een "trage" spiergroei hebben van nature of zie ik misschien iets over het hoofd?
Alex
Dit zijn mijn biceps oefeningen:
Standing barbell curls: 5 sets van 15, 10, 8, 6, en 4 reps
Incline dumbbell curls: 4 sets van 8 reps
Concentration curls: 3 sets van 8 reps
allen met een eind gewicht van zo'n 20kg, kan het zijn dat mijn bicpes een "trage" spiergroei hebben van nature of zie ik misschien iets over het hoofd?
Alex
Comment