Onderrug blessure --> toch trainen?

**gain is pain** · 28-06-2011, 10:33

ik heb het gekregen door squaten in de smith, kon zelf niet meer omhoog komen en toen knik knik knik, dacht ahh valt wel mee, nou niet dus. 4 maanden niet kunnen trainen, en daarna langzaam opbouwen, ik heb een goeie fysio opgezocht en die heeft me behandeld, nu nog steeds wel last van maar niet zo erg meer als 1 jaar geleden.

ik zou aanraden een goeie fysio zoeken die je begeleid, je onderrug moet je geen grappen mee maken want het kan invloed hebben op heel je leefwijze als je er last van heb.
als je weer zou kunnen trainen zou ik core stability en core strength schematje erbij pakken, heeft mij iig goed geholpen toen ik weer KON trainen.

beter geen halfslachtig werk met minimaal resultaat en je rug naar de klote helpen maar volle genezing process en daarna weer lekker alles kunnen.
de verloren massa heb je zo weer erbij gepakt als je lang uit de routine bent geweest (spreek uit ervaring)

**Matthias87** · 28-06-2011, 10:39

Onderrug is erg belangrijk, geen risico's nemen! Zou inderdaad eens een consult afspraak maken, wellicht dat de fysio er meer over te vertellen heeft of als je geluk heb het gelijk op kan lossen.

**2705** · 28-06-2011, 10:43

Ik heb op aanraden van mijn moeder een chiropractor gebeld. Ze zaten op dit moment vol, maar misschien wouden ze een uitzondering maken omdat mijn vader en moeder er ook al komen. Ik word nog teruggebeld.

Maar kan het veel kwaad als ik gewoon mijn borst-biceps-schouder-triceps-bovenrug blijf trainen? Tijdens de oefeningen heb ik er namelijk geen last van

**gain is pain** · 28-06-2011, 10:44

Originally posted by 2705 View Post

Ik heb op aanraden van mijn moeder een chiropractor gebeld. Ze zaten op dit moment vol, maar misschien wouden ze een uitzondering maken omdat mijn vader en moeder er ook al komen. Ik word nog teruggebeld.

Maar kan het veel kwaad als ik gewoon mijn borst-biceps-schouder-triceps-bovenrug blijf trainen? Tijdens de oefeningen heb ik er namelijk geen last van

je gebruikt hoe dan ook altijd je onderrug, ookal is het om in positie te komen.

**Ellie** · 28-06-2011, 10:47

Originally posted by 2705 View Post

Ik heb op aanraden van mijn moeder een chiropractor gebeld. Ze zaten op dit moment vol, maar misschien wouden ze een uitzondering maken omdat mijn vader en moeder er ook al komen. Ik word nog teruggebeld.

Weet je zeker dat je hiermee het alternatieve circuit in wilt? Ik zou zelf naar een gewone fysiotherapeut gaan, chiropractie is niet op wetenschappelijke gronden.

**2705** · 28-06-2011, 10:50

Originally posted by Ellie View Post

Weet je zeker dat je hiermee het alternatieve circuit in wilt? Ik zou zelf naar een gewone fysiotherapeut gaan, chiropractie is niet op wetenschappelijke gronden.

Ik heb altijd getennist, kreeg een golfarm (niet lachen), deze blessure zou normaal binnen een half jaar verholpen moeten zijn. Heb bij verschillende fysio's gelopen, ze deden allemaal vrij weinig, en na een jaar zat ik er nog mee. Ik heb ook al is een pols blessure gehad, en ook toen weinig verbetering door een fysio.

Mijn ouders zijn hebben allebei rugproblemen en komen vaak bij zo'n chiropractor, bij hun helpt het erg goed. Hun specialiteit is toch de rug, en dat moet je bij een normale fysio maar afwachten...

**2705** · 28-06-2011, 10:51

Originally posted by gain is pain View Post

je gebruikt hoe dan ook altijd je onderrug, ookal is het om in positie te komen.

dus beter helemaal niet trainen tot het helemaal over is? Het is in twee weken tijd wel veel en veel minder geworden terwijl ik ben blijven doortrainen.

Zou echt klote zijn als ik niet meer kan sporten

**Ellie** · 28-06-2011, 10:57

Originally posted by 2705 View Post

Ik heb altijd getennist, kreeg een golfarm (niet lachen), deze blessure zou normaal binnen een half jaar verholpen moeten zijn. Heb bij verschillende fysio's gelopen, ze deden allemaal vrij weinig, en na een jaar zat ik er nog mee. Ik heb ook al is een pols blessure gehad, en ook toen weinig verbetering door een fysio.

Mijn ouders zijn hebben allebei rugproblemen en komen vaak bij zo'n chiropractor, bij hun helpt het erg goed. Hun specialiteit is toch de rug, en dat moet je bij een normale fysio maar afwachten...

Toch wil ik je graag even wijzen op de gevaren van chiropractie: het is een alternatieve geneeswijze die niet gestoeld is op enig bewijs. Een chiropractor is geen arts of fysiotherapeut, maar stelt zich wel vaak zo op. Het gaat daarom ook vaak genoeg mis. Door het manipuleren van de wervelkolom raken zenuwen bekneld, bloedvaten beschadigd of treden er breuken op.

**2705** · 28-06-2011, 11:02

Originally posted by Ellie View Post

Toch wil ik je graag even wijzen op de gevaren van chiropractie: het is een alternatieve geneeswijze die niet gestoeld is op enig bewijs. Een chiropractor is geen arts of fysiotherapeut, maar stelt zich wel vaak zo op. Het gaat daarom ook vaak genoeg mis. Door het manipuleren van de wervelkolom raken zenuwen bekneld, bloedvaten beschadigd of treden er breuken op.

Hmm toch maar even de fysio bellen dus? Nouja kan nooit geen kwaad om zo'n man er is naar de laten kijken.

**Ellie** · 28-06-2011, 11:54

Het maakt mij persoonlijk niet uit wat je kiest, als je je keuze maar goed geïnformeerd maakt. Iedereen mag zich tegenwoordig therapeut noemen, en veel mensen vertrouwen op deze therapeuten zonder zich te verdiepen in de achtergronden van de therapie. Zo is men dus ook niet op de hoogte van de werkzaamheid of risico's van de therapie: binnen de alternatieve geneeswijze claimt men vaak vrijwel alles te kunnen genezen. Zembla heeft vorig jaar een uitzending over chiropraxie gehad, hij staat op deze site: http://zembla.vara.nl onder het kopje Afleveringen, pagina 4, 17 jan 2010

**Toph** · 28-06-2011, 13:16

Ik heb zelf ook al een paar jaar van onderrug klachten. Mijn gevoel is dat lange mensen (1m96) er sneller last van hebben. Soms heb ik er geen last van, maar na mijn werk kan ik er flink last van hebben. Meestal 's ochtends. Ik werk in de thuiszorg, dus moet regelmatig mensen in bed verleggen en dan til je niet echt vanuit de ideale positie. Hiervoor ben ik naar de fysio gegaan en zij constateerde dat mijn bekken in links-rechts positie iets gekanteld van elkaar stond. Dit is toch de basis waarop je rug begint en het is belangrijk dat die recht is. Toentertijd kreeg ik oefeningen, maar die heb ik niet echt goed bijgehouden. Nu ik sinds bijna 2 maanden aan kt doe train ik regelmatig mijn rug, maar wel met beleid. Voordat je bijvoorbeeld begint met deadliften kan je eerst je rug versterken door een tijdje backraises te doen. Ondanks dat ik graag zou deadliften lijkt me een sterke rug en een goede techniek belangrijk voordat je er echt zwaar mee aan de gang gaat.

**2705** · 28-06-2011, 14:23

Deze chiropractor schijnt echt heel goed te zijn. Mijn ouders gaan er allebei heen en ook collega´s van mijn vader. Helaas is er een patienenstop en kan ik niet meer worden toegelaten.

Neem vandaag wel een rustdag, dan heb ik straks ma-di-wo rust gehad, hopen dat het dan weg is, en anders maar even met de fysio bellen.

**ReaLKoYu** · 28-06-2011, 15:57

Hoe oud ben je, wat voor werk doe je , hoe lang heb je het al?
Heb je ook pijn in de nacht??

**2705** · 28-06-2011, 17:01

Originally posted by ReaLKoYu View Post

Hoe oud ben je, wat voor werk doe je , hoe lang heb je het al?
Heb je ook pijn in de nacht??

21, werk in een supermark rond de 15uur per week, voor de rest studeer ik nog. Ik slaap erg vast dus snachts merk ik het niet, alleen als ik wakker word.

Sochtends is het erger als savonds en heb het nu zo´n twee weken, gekregen met squatten in de smith.

Het is nu wel veel minder als twee weken geleden, maar heb gewoon doorgetraint hele tijd maar ik weet niet of dat zo verstandig is. Tijdens de oefeningen voel ik het namelijk niet...

Onderrug blessure --> toch trainen?