voeding+trainingsschema

[johninho123]

Hi guys and girls,

Hierbij mijn schema's! Ik heb er een goed gevoel over. Denk dat ik hier wel mee voorruit kan of niet??

Groetjesss

[GespierdeMug]

Ik neem aan dat je gewicht wilt verliezen en spiermassa wilt winnen/behouden?
Verder lijkt me het een prima schema, maar misschien kan iemand anders je een goed advies geven Ik ben daar niet zo in thuis Je zit op rustdagen namelijk onder je onderhoud en bij trainingsdagen zit je er 200 boven.

[johninho123]

Ik neem aan dat je gewicht wilt verliezen en spiermassa wilt winnen/behouden?
Verder lijkt me het een prima schema, maar misschien kan iemand anders je een goed advies geven Ik ben daar niet zo in thuis Je zit op rustdagen namelijk onder je onderhoud en bij trainingsdagen zit je er 200 boven.

Klopt wil gaan Cutten! Vandaar dat ik op trainings dagen er wat boven zit omdat ik ook weer verbruik! Mijn onderhoud is 3000 dus op rust dagen moet ik op 2665 zitten om te cutten! Hoop dat het zo goed is haha ben er al 2 weken bijna mee aan de gang:P

[johninho123]

Iemand anders nog?

[marnop]

waarom heb je ruim 100gr verschil in je eiwitten? En verschil in je vetten? Niet nodig dat verschil. Alleen je carbs laten schommelen. Je hebt na je training meer eiwitten nodig dan voor de training.....dus altijd hoog houden, zeker op je hersteldagen.

Verder dextro er uit mieteren en maizena er in.
shake powo 40gr whey met 40gr maizena.

je maaltijd voor de training is te kort op de training, uur eerder nemen.

verder kwark er uit casseïne er in.
En hier en daar brood vervangen door rijst.

[johninho123]

waarom heb je ruim 100gr verschil in je eiwitten? En verschil in je vetten? Niet nodig dat verschil. Alleen je carbs laten schommelen. Je hebt na je training meer eiwitten nodig dan voor de training.....dus altijd hoog houden, zeker op je hersteldagen.

Verder dextro er uit mieteren en maizena er in.
shake powo 40gr whey met 40gr maizena.

je maaltijd voor de training is te kort op de training, uur eerder nemen.

verder kwark er uit casseïne er in.
En hier en daar brood vervangen door rijst.

Heej man tnx voor je tips!

Ik heb het aangepast dus hoop dat dit juist is om te cutten zonder verlies van spiermassa.

hoop dat je er weer naar kan kijken:P

[johninho123]

Heej man tnx voor je tips!

Ik heb het aangepast dus hoop dat dit juist is om te cutten zonder verlies van spiermassa.

hoop dat je er weer naar kan kijken:P

Of bedoelde je 100 gr verschil met trainingsdag en rust dag ? Dat ik wel hoger moet zitten kwa eiwitten?