Hallo mensen,
Er dwaalt al een tijdje het idee door m'n hoofd om te beginnen met krachttraining. Ik heb besloten om vandaag te beginnen maar ik heb eigenlijk geen flauw idee wat goed is en wat slecht is.
M'n vader had verteld dat ik zware gewichten moet gebruiken en dan 4 sets en 8 herhalingen of dat ik wat lichtere moet gebruiken en dan 5 sets van 14 herhalingen. Ik heb op het moment 10kg aan gewichten wat ik gebruik voor mijn armen(mijn doel is om m'n armen te trainen).
Ik eet veel alleen niet echt gezond, gelukkig heb ik (denk ik) een snelle stofwisseling want ik kom geen kilo aan door bijv. fastfood. Ik heb altijd gesport (tennis, voetbal, judo, karate etc.) maar ben het laatste jaar nergens meer mee bezig. Ik ga dus trainen om er wat strakker uit te zien.
Ik zou dus graag willen weten hoe ik het beste kan beginnen om mijn armen te trainen, welke oefeningen bijv.. Eigenlijk gewoon een 'duw' in mijn rug om zo een goeie start te maken dmv tips.
alvast bedankt forum gebruikers!
Mvg,
Robin
extra info: Ik weet mijn bf niet maar ik ben 176cm en weeg ong. 66-67 kg.
Er dwaalt al een tijdje het idee door m'n hoofd om te beginnen met krachttraining. Ik heb besloten om vandaag te beginnen maar ik heb eigenlijk geen flauw idee wat goed is en wat slecht is.
M'n vader had verteld dat ik zware gewichten moet gebruiken en dan 4 sets en 8 herhalingen of dat ik wat lichtere moet gebruiken en dan 5 sets van 14 herhalingen. Ik heb op het moment 10kg aan gewichten wat ik gebruik voor mijn armen(mijn doel is om m'n armen te trainen).
Ik eet veel alleen niet echt gezond, gelukkig heb ik (denk ik) een snelle stofwisseling want ik kom geen kilo aan door bijv. fastfood. Ik heb altijd gesport (tennis, voetbal, judo, karate etc.) maar ben het laatste jaar nergens meer mee bezig. Ik ga dus trainen om er wat strakker uit te zien.
Ik zou dus graag willen weten hoe ik het beste kan beginnen om mijn armen te trainen, welke oefeningen bijv.. Eigenlijk gewoon een 'duw' in mijn rug om zo een goeie start te maken dmv tips.
alvast bedankt forum gebruikers!
Mvg,
Robin
extra info: Ik weet mijn bf niet maar ik ben 176cm en weeg ong. 66-67 kg.
Comment