probleem

[karel650]

Heb gister mijn borst-tricep dag afgewerkt en begin me toch zorgen te maken over mijn schema:
Benchpress -5 setjes (12-10-10-8-6)
Incline Benchpress -4 setjes (12-10-8-6)
Dumbellpress -4 setjes (12-10-8-6)
Cable Crossovers -4 setjes (12-10-8-6)
Tricep Pushdown -4 setjes (12-10-8-6)
Dips -4 setjes. (12-10-8-6)

Doe het zo zwaar als mogelijk bij de 8 en vooral de 6 moet ik de laatste er echt uit persen die herhaling duurt dan echt iets van 5 seconden.

had hier 1 dagje lichte spierpijn van en zat ook niet echt "stuk" na de training zoals jullie dat altijd omschrijven, het lijkt mij toch een beetje te weinig van het goede om dit maar 1 keer per week te doen.

Wat jullie? zo doorgaan?, zwaarder? zoja hoe?
of misschien 2x per week elke spiergroep? of toch gewoon FB met 2 borstoefeningen 3x perweek?

zo dat zijn nog s vragen he?

danku

[Silk]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

Onderaan vind je een goed schema. Eet je goed, train je uberhaubt je benen?

[karel650]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

Onderaan vind je een goed schema. Eet je goed, train je uberhaubt je benen?

hahaha ja ik heb die al een paar keer gelezen en heb het schema ook bekeken even gedaan maar ben na een paar maanden gewoon wel toe aan iets nieuws, voor de afwisseling snapje?

[costina]

Je doet teveel als je het mij vraagt

[Eagle66]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

Onderaan vind je een goed schema. Eet je goed, train je uberhaubt je benen?

hij zal wel op voetbal zitten, dan traint hij zijn benen al genoeg!!!

[Silk]

Je traingschema lijkt er anders niet op. Ben je wel helemaal eerlijk? Eet je goed?

[Robx]

Ik wissel per week af wat ik 2 keer in de week train..
week 1: Ma: Borst schouders biceps Woe: Beneen rug triceps Vrij Borst schouders biceps

week 2: Ma: benen rug triceps woe: borst schouders biceps Vrij: Benen rug triceps

Week 3: Ma: Borst schouders biceps Woe: Beneen rug triceps Vrij Borst schouders biceps

...

Ik vind zo trainnen wel fijn, er zit wat afwisseling in..

je kan keer 4x8 doen 5x5 of volledige pyramide of pyramide van 10-8-6-4

[karel650]

Ik wissel per week af wat ik 2 keer in de week train..
week 1: Ma: Borst schouders biceps Woe: Beneen rug triceps Vrij Borst schouders biceps

week 2: Ma: benen rug triceps woe: borst schouders biceps Vrij: Benen rug triceps

Week 3: Ma: Borst schouders biceps Woe: Beneen rug triceps Vrij Borst schouders biceps

...

Ik vind zo trainnen wel fijn, er zit wat afwisseling in..

Helemaal geen verkeerd idee, ik ga ff puzzelen.

[karel650]

hij zal wel op voetbal zitten, dan traint hij zijn benen al genoeg!!!

ja inderdaad, maar ik train me benen ook gewoon hoor

[karel650]

je kan keer 4x8 doen 5x5 of volledige pyramide of pyramide van 10-8-6-4

is 10-8-6-4 beter dan 12-10-8-6, ik vind 4 herhalingen persoonlijk wel erg weinig, maar verbeter me hoor ik ben de beginner

is 10-8-6-4 beter dan 12-10-8-6, ik vind 4 herhalingen persoonlijk wel erg weinig, maar verbeter me hoor ik ben de beginner

het is niet persee beter, het is variatie op. als je zegt dat je beetje vast zit moet je gaan varieren

[karel650]

@posseltje

Oke oke, dankjewel ik zal het eens proberen.
Maar vind je wel dat het schema er een beetje fatsoenlijk uitziet? voorheen deed ik altijd 3x per week fb en dan echt veel te veel (3 borst, 2 schouder, 3 tricep , 3 bicep/rug, 3 buik, 2 benen) zoiets althans leek nergens op.

Nu begin ik er iets meer van te begrijpen, maak je een schemaatje ----> groei je minder hard dan op het goedkope improviseer schema:P

bvd