Als beginner KT en HIIT doen

[Maxxieh]

Laatste raadde een forumuser mij aan om ook HIIT te doen naast de 4x per week KT. Zo zou ik dan massa krijgen, maar ondertussen ook vet verliezen. Dit kan dan, omdat ik nog een complete beginner ben (ben pas 4 weken bezig). Maar dit gaat eigenlijk tegen alles in, wat ik tot nu toe heb gelezen. Wie kan er hier meer over vertellen of heeft een mooi artikel?

Want ik weet ook niet of ik moet gaan bulken of juist weer onderhoud moet gaan zitten, mocht ik er HIIT bij doen?

[Iron Mind]

HIIT zou je kunnen doen om vet te verbranden je moet het niet te zwart wit gaan zien.

Het ene overschot van kcal is het ander niet. Door de juiste timing van voeding, aanleg en andere factoren kan je spiermassa ontwikkelen en tegelijk vetmassa verliezen..

Je hebt dan een overschot alsnog, omdat je een gedeelte van je kcal uit je vet haalt.

Stel je onderhoud is 3000kcal, je bulkt op 3500kcal en je doet 15 minuten HIIT die dag. Je zou hier bijv 200kcal mee verbranden (ik zeg maar wat..) Dan nog heb je 3300kcal binnengekregen die dag. Je lichaam heeft dan 200kcal verbrandt uit glycogeen en vet en nog 300kcal over om spiermassa te bouwen. Door het juist timen van je meeste voeding rondom je "groei" moment, dus je training zorg je dat je de kcal binennkrijgt als je die nodig hebt en ze wat minder nodig hebt tijdens de hiit.

Stel je doet 's ochtends hiit, dan eet je wat minder koolhydraten om hopelijk vet te verbranden ipv genuttige carbs en je meeste carbs rondom je krachttraining.

Of je doet hiit na je krachttraining dan zal je ook wel gauw vet verbranden ipv enkel glycogeen.

Hele lap tekst, hopelijk overzie je het nog.

[Maxxieh]

Helemaal duidelijk, super. Neem ik ook weer mee in mijn schema!