Tweet
hey,
ik ben sinds deze week weer hard aan het trainen(terug van 2 week vakantie) en heb heel veel spierpijn in mijn bovenbenen(quadriceps en hamstrings) maar ook in alle andere spiergroepen die ik tot nu deze week getraint heb.
lopen gaat niet zoals het hoort en het drukken op de spier is ook al vere van aangenaam.
nu las ik dat als spierpijn langer dan 2 dagen duurt je voeding niet in orde is.
ik slaap ook voldoende.
ik weet zeker dat ik genoeg eet, (3900kcals op trainingsdagen).
maar kan het zijn dat ik te weinig koolydraten eet ofzo dat ik minder goed herstel
ik eet 4,5 gram eiwit, 1,7gram vet en 6 gram koolydraten per kilo lichaamsgewicht.
weet iemand er meer van of heeft iemand hier ook ervaring mee?
ik ben sinds deze week weer hard aan het trainen(terug van 2 week vakantie) en heb heel veel spierpijn in mijn bovenbenen(quadriceps en hamstrings) maar ook in alle andere spiergroepen die ik tot nu deze week getraint heb.
lopen gaat niet zoals het hoort en het drukken op de spier is ook al vere van aangenaam.
nu las ik dat als spierpijn langer dan 2 dagen duurt je voeding niet in orde is.
ik slaap ook voldoende.
ik weet zeker dat ik genoeg eet, (3900kcals op trainingsdagen).
maar kan het zijn dat ik te weinig koolydraten eet ofzo dat ik minder goed herstel
ik eet 4,5 gram eiwit, 1,7gram vet en 6 gram koolydraten per kilo lichaamsgewicht.
weet iemand er meer van of heeft iemand hier ook ervaring mee?
Comment