geen spierpijn...dus trainen weer ok?

[Bolder]

Hoi,

had een vraagje:

Eerst en vooral moet ik zeggen dat ik weinig en heel onregelmatig train, moet veel overwerken met onregelmatige uren en moet veel bijstuderen en verslagen schrijven dus ik train hier en daar wnr en waar ik kan...
(dit is een goede smoes om de training niet supernetjes te doen,dus ni zagen lol)


maar ik vond het gek deze week, dat ik na een training van maandag rond 18h spierpijn had tot ongeveer donderdag, heb nu gisteren/vrijdag avond laat getrained rond ongeveer 24h snachts(kon dan pas) en meteen erna gaan slapen..deze training was zelfs iets zwaarder dan de maandag en ik voel vandaag niets??


maar dan echt niets, voel nu bij het typen dat men armen een mini beetje beverig aanvoelen, maar meer niet...


is waarschijnlijk een noobvraag(maar ben het ook dus whatever) maar als ik nu toch niets voel, kan ik dan niet gewoon weer knallen? of is spierpijn voelen geen maatstaaf om al dan niet te trainen? moet er een dag tussen?of is op goed gevoel gaan ook te doen ok?

heb gewoon zoveel zin om te gaan,maar wil de sessie van gisteren ook ni verlagen van resultaat...



effe de facts op een rijtje:


training en voeding was bijna hetzelfde,
enkel wat minder opwarming de vrijdag
voeding was van waardes alleszins dezelfde


maandag

10 min opwarmen,springtouwen

3* 3 keer 15 opdrukken (voeten horizontaal,lager en hoger)
dippen 3*15
halters/biceps 15kg 3*10

Bent Over Rows 3*10


vrijdag

slechts 3-5min ter plekke gejogged met hielen tegen zitvlak

3* 3 keer 15 opdrukken (voeten horizontaal,lager en hoger)
dippen 3*15
halters/biceps 15kg 3*10
Bent Over Rows 3*10


vlak na de de training wel een glas cola gedronken, drink dit normaal nooit,maar was bek af en dorstig als geeneen en dat glas stond daar te blinken met paar ijsblokken met een lemon in van mijn vriendin en kon er niet afblijven
mss door die suikers vlak na de training? al meer gelezen dat dit goed schijnt te zijn? maar cola lijkt me nogal slecht drankje dus weet niet...


ik ga sowieso straks gaan squatten in de gym,maar wil er graag nog wat borst en armen bijdoen als ik mag van jullie^^


p.s weet dat die training hierboven niet optimaal is, maar het gaat mij nu vooral over het feit waarom ik dus voor een zelfde training zoveel spierpijn had en de andere keer totaal niets...welke mogelijke reden zijn hier de oorzaak? niet dat ik er mee zit,maar ben wel nieuwsgierig

[Bolder]

ojah mss van belang voor die maandag zat er weer een week tussen met dezelfde soort spierpijn als deze week, dus is eerste keer dat ik nu niets voel

[Silk]

Niet doen. Spierpijn zegt helemaal niks, gewoon altijd een dag er tussen houden, soms 2 dagen. Als ik een op maandag bovenlichaam heb getraind en ik voel nog steeds spierpijn woensdag, maar ik voel me wel fit, dan heb ik daar schijt aan, gewoon gaan. Moet wel zeggen dat ik dit niet doe als het echt vreselijk is.

[Mushrambo]

Ik heb het idee dat spierpijn niet je grootste zorg is, maar vooral je voeding, trainingsschema en het geduld + idee achter het kracht/massa opbouwen of vet verliezen. Voor wat ik nu van je zie lijkt je trainingsschema mij niet echt goed en wat betreft je voeding zou ik het niet weten. Lees de zomersticky's eens grondig door. Weet wat je wilt bereiken en bekijk wat je ervoor moet doen.

PS: Ik heb ook niet veel tijd, maar kan toch 2 x in de week trainen en dat werkt ook. Denk ook vooral om je rust!

succes!

[Patricia86]

Met spierpijn is een lichte training juist goed (mits je die 48 uur rust hebt gehad). Je pijn neemt af (aanmaak van endorfine) en door een betere doorbloeding heb je een betere afvoer van afvalstoffen, en betere toevoer van voedingsstoffen.

Wat de oorzaak van het verschil is, is moeilijk te beantwoorden. Bijvoorbeeld voeding, zoals te weinig kwalitatieve eiwitten. Of een slechte nachtrust, stress, noem het allemaal maar op.
Er zijn gewoon teveel oorzaken te verzinnen, en teveel dingen die te persoonsgebonden zijn. Als je het echt wil weten zou je een logboekje moeten bijhouden.

En wat betreft tijd voor je training... Tjah, het gaat gewoon ten koste van je resultaat. De enige die daar last van heeft, ben je zelf.

[Bolder]

allright,heb hier wel genoeg aan... thnx for posting