Hulp nodig met schema!!!!

[Art21]

Dag 1 : Borst en biceps
Dag 2 : Triceps en schouders
Dag 3 : Rug, Buik en Benen

Aantal Sets 4=>12/10/8/8 per oefening.

Is dat beetje goede planing of moet ik omwisselen?

[joppie222]

Ik zou niet rug en benen op 1 dag doen. Het kan wel maar is erg zwaar.
Ik zou het zo doen:
1: Borst biceps Buik
2: Benen schouders
3: Rug triceps

[Nars]

Ik zou niet rug en benen op 1 dag doen. Het kan wel maar is erg zwaar.
Ik zou het zo doen:
1: Borst biceps Buik
2: Benen schouders
3: Rug triceps

Kan, ik doe het op deze manier:

benen, schouders buik
borst, triceps
rug, biceps

[foppe87]

Kan, ik doe het op deze manier:

benen, schouders buik
borst, triceps
rug, biceps

same here

[r_AW]

Zelf een beetje mee experimenten zou ik zeggen. Sommigen vinden borst met triceps heerlijk, voor anderen werkt dat totaal niet. Verder iig grote spieren met kleine spieren combineren.

[Mohr]

Zelf experimenteren wat goed werkt... Ik zou zelf de grootste drie uit elkaar houden: Benen, borst en rug.

Verder kan je in het onderdeel "training"=> "trainingschema's" veel gelijksoorten vragen bekijken en daar inspiratie opdoen. (er staan daar zoveel van dat soort vragen dat je bijna zou denken dat het het onderdeel daarvoor bedoeld is)